今日はポカポカ
春の陽気です
筋トレしてますか？
大人になると気にして運動をしない限り
なかなか動かないものです
特に筋トレともなると尚更…
しかし
年齢とともに筋肉は減少
何もしなければ
20代をピークにどんどん衰えていきます
30〜50代でしっかり筋肉を維持していくことが
その先の健康寿命にも
大きく影響していきます
特に筋肉量の少ない女性には
筋トレをオススメしています
筋トレの効果
筋トレをするとカラダはどう変化するのか…
いきなりは何も変わりません
やはり継続することが重要になります
筋肉量が増えると基礎代謝がアップします
基礎代謝は生きていくのに必要なエネルギー
これに日常の活動量が加わったものが
1日の消費エネルギーになります
つまり土台となる基礎代謝が上がれば
必然的に痩せやすく太りにくいカラダに
少しずつ変わるのです
また筋トレをすると
「成長ホルモン」が多く分泌される
と言われています
成長ホルモンには組織や細胞の成長を促し
カラダの若返りや美容にも影響します
筋トレをしている人に若々しい人が多いのも
そのせいかもしれませんね
パーソナルトレーニング
ではどうしたら良いのか…
なかなか運動経験のない方に
いきなり筋トレやりましょう
と言っても難しい
まずはジムやパーソナルで
指導を受けることをオススメします
筋トレは正しいフォームで行うことが
とても大事になります
やみくもに行っても
ケガの要因になりますし
せっかくやっても
きちんと効かせれていなければ
意味がありません
パーソナルトレーニング
60分¥2000〜
まずはお気軽にお問い合わせください
トーク画面からお問い合わせ下さい
「パーソナルトレーニング」
と入力して頂くとスムーズです
短期集中ダイエットプログラム
こちらもお問い合わせ下さい
無料カウンセリング行っています
