こんばんは
卵は良質なタンパク質を含む完全優秀食材
大豆製品は植物性タンパク質の代表
もちろん肉
サバ水煮はとても便利な食材
そろそろ就寝時間
その前に…
今日もダイエット中の方からのご相談…
「あんまり食べてないのに全然痩せないんです」
よく聞かれることです
人間、ホントに食べなかったら痩せます
ガリガリに…
何にもいい事はありません
痩せてキレイになりたいならば
しっかり食べること
だからと言ってなんでも好きなように食べればいいわけではなく
バランスよく食べる事はもちろん
タンパク質をしっかり意識して摂ること
食べないダイエットは筋肉がどんどん減少
すると基礎代謝が低下
燃えにくいカラダになってしまいます
筋肉がしっかりあるカラダは
どんどん燃やしてくれます
食べても太りにくくなります
まずはしっかり筋肉をつけることが
ダイエット成功のカギです
タンパク質を意識して摂りながら
筋トレを行いましょう
朝昼晩必ずタンパク質は取り入れた食事をとります
パンだけ…
おにぎりだけ…
ぜったいにダメです
タンパク質＝肉
だけではありません
卵は良質なタンパク質を含む完全優秀食材アレルギー等がなければ毎日取り入れたい食材
大豆製品は植物性タンパク質の代表低脂質低カロリーなので積極的に取り入れたい食材
大豆、納豆、豆腐など色々あるので飽きません
もちろん肉オススメの鶏ムネ肉は高タンパク低脂質
ダイエットや筋トレ中にはピッタリな食材
ラム肉には脂肪燃焼を促すカルニチンが含まれるのでたまには試してみても
サバ水煮はとても便利な食材そのまま食べてもアレンジしてもオッケー
バランスよく野菜や海藻も一緒に取り入れていくことも大切です
ダイエット中の食事管理…
迷ったらご相談下さい
ダイエットサポートしています