みなさんこんにちは、スタッフの古川です。
みなさんは自分が#ケガ をした時何をしますか？私がおすすめしたいのは、痛めたところがどういった構造をしているのか知識を得る事です。
例えば、#ヘルニア になってしまった患者さんが医師から薦められて「腹筋の強化」をしようと思ったとき、早く治したい、早く#競技 に復帰したい人であれば特に、もっと頑張ろう！と思いますよね。
#腹筋 (上体おこし)をすればいいんだと思った患者さんは、家で時間があるごとに腹筋をがんばりすぎて、教えられた以上に行ってしまい、また#腰痛 がひどくなる可能性があります。
ヘルニアは背骨の骨の間の髄核というものが後ろに飛び出て神経を圧迫してしまい痛みが出ます。当然、身体を前にかがめる動作は痛みを生みます。そのため身体を曲げ伸ばしする腹筋は痛みを誘発させる動きなのです。
さらに、図を見ると、腰により関係がありそうなのはガンガン上体おこしをして付く#腹直筋 ではなく、後ろや横にある#腹横筋 や#多裂筋 だと感じませんか？実際に、#インナーマッスル と呼ばれる背骨を支える奥の筋肉が働いていないと、いくら腹筋をしても腰痛改善という意味では効果がありません。
自分が痛めたのはどこなのか、何が原因で痛めたのか、どんな筋肉の構造になっているのか、治すために自分でできる事は何か…少し気にしてみてくださいね。分からないときは専門機関でしっかり聞きましょう。昨日お話しした#リスク管理 の面でも自分の痛めた場所を知ることは大切です。当院でも皆さまのお悩みに、可能な限りアプローチし、#再発 を防止する手助けをしたいと考えています。みなさんもお悩みの際はご相談くださいね。
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