みなさんこんにちは、スタッフの古川です。
みなさんは腸腰筋をご存知ですか？最近では、姿勢を改善したり、お腹の引き締めに重要とされ、メディア等でみる機会も増えている腸腰筋ですがどんな筋肉かご存知ですか？
腸腰筋とは、脊椎の真ん中あたりから脚の付け根の内側までついている「大腰筋」と、骨盤から同じく脚の付け根の内側までついている「腸骨筋」からなり、主にももを持ち上げる時に使われる筋肉です。
また、この筋肉は骨盤をしっかりたてるのにも役立っています。なので、逆に衰えてしまうと骨盤が後ろに倒れやすくなってしまうのです。
この腸腰筋は加齢とともに衰えやすいので、鍛える必要があります。簡単なトレーニングとしては、イスに座った状態で太ももに手を置き、膝を上げるのと同時に拮抗するよう手で膝が上がらないように押さえつけてください。これなら簡単にできそうではないですか？
また、若い人でもアスリートにありがちなのが、腸腰筋の柔軟性がなくなっているパターンです。普段伸ばしているように見えて実はのばせていなかったりします。伸ばすときは、アキレス腱を伸ばすようにもっと脚を前後に開いて上体を起こし、後ろ足の脚の付け根が伸びるようにします。
みなさんも是非この機会に腸腰筋のトレーニングを始めてみませんか？
当院では慢性的な痛みの治療に加えて、トレーニングやストレッチの指導にもご対応致します。スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
☆ボディケアコース☆
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30分 4400円 ※初めての方にお勧めです
45分 6600円
60分 8800円
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リラクワ表参道
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