超シンプル！「食べる順番を変えるだけ」ダイエットとは？年末は、飲み会やパーティーが多くなる季節。外食続きの生活はダイエットの大敵だが、そんな不安を吹き飛ば..........≪続きを読む≫以前、僕の友達の管理栄養士さんが、一緒に食事をする度にそのような食べ方をしてましたね
確かにやらないよりは効果があるみたいですね！
ただし、3日坊主じゃダメなので、何事も継続ですね★
あと、ダイエットに重要なのは、代謝ですね！
代謝を増やすには、筋肉量を増やすことです。
また体温を上げることです
血流をよくすることです
そうすると…
↓ ↓ ↓
筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。
体温を上げるとエネルギーがたくさん使われます。
血流が体内の毒素を排泄してくれます。コリにもOK！
よくありがちなのは、食事制限で、その場しのぎダイエットですね。
確かに体重は減りますが、タンパク質摂取量が少なくなり、
そのたんぱく質を補うために筋肉を使ってしまいます。
そうなると…
筋肉が脂肪を燃やす役割をする…
筋肉が減る…
代謝ダウン…
脂肪燃えない…
リバウンド
まさに負のスパイラルですね
だから食事制限は止めて、食事は普通に食べてくださいね
キーワードは、
代謝・体温・血流ですよ
女性に質問されますが、
筋トレしたら筋肉付くからイヤ
って方が多いですが、あのボディビルダー様たちも頑張っても頑張っても
なかなか筋肉はつかないのでご安心ください！
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを各10回×3セットを2日～3日に1回やるだけで、
3ヶ月くらいでかなーり変わってきます。
筋肉がつく感覚というより、引き締まる感覚でしょうか
そこにストレッチ、ヨガなどをやったら、しなやかな身体になり、血流改善にも役立ちます！
そして、
代謝・体温・血流を補助してくれるのが、
美々流流というサプリメント（笑）
主に、血流改善、体温アップを目的としていますが、モニター結果では、
冷え、むくみ、体重変化に効果がありました
※もちろん個人差あります
新作は
2011年12月9日前後に予約発売予定です！
金時しょうが、シトルリンのダブルパワーに、
イチョウ葉エキス、コエンザイムQ10、αリポ酸が入っています。
すみません、CMみたいで…(￣▽+￣*)
では、今週も皆様お疲れ様でした！
ではまた
