うつ病から抜け出したいあなたへ
ふとした時に思い出す
ふとした時に思い出す辛い記憶…
あなたにはそのような記憶がありますか？
私の場合は
•小児病棟で働いていて同期は技術判断力がどんどん伸びていくのに私は…などと比べること
•先輩からのあたりの強さ（申し送りでさえまともに聞いてもらえなかった）
が本当にキツくて毎日動悸と吐き気に苦しんでいました
のちに精神科受診したらうつ病だと診断されるのですが当時の私は
「もっと頑張らなきゃ」
「気持ち悪いだけだし」
「動悸がするだけだし」
「ただ⚪︎にたいだけだし」
と特に重要視することなく毎日死ぬ気で出勤していました。
症状が出てからというもの希死念慮がなかった日なんて一度もありませんでした。
徐々に判断力は低下していき簡単な作業でもミスを連続するようになりました。
【自己肯定感の低下】
自分はなぜこの世にいるのだろうか
自分はなぜ生きていなきゃいけないのだろうか
自分はなぜ死なないんだろうか
簡単に死ぬ方法はないか
本気で模索しました
なりたくて本気で目指した看護師
希望の病院で就けた看護という仕事
行き着いた先は真っ暗でした。
「周りの人を頼りなさい」
誰もがいうこのセリフ
周りの人に話して何になるのか？
私のことなんて誰もわからないでしょ
と本気で感じていました。
私の闘病生活
2023/02/12 112回看護国家試験
この前から緊張感で息苦しい＋動悸
国試早く終わってくれよの気持ちでした
2023/03/24 無事国試合格
2023/04/01 希望の病院に入職
同期と比べて落ち込む日々
同期とも性格が合わず合わせるのに必死
2023/05頃- 動悸がするようになる
2023/09頃- 同期＋吐き気
2024/03頃- 集中力判断力低下
2024/04中旬 休職
↓
2024/05 薬を飲んでもベッドから動けない
2024/06 同上
2024/07 休職終了
病院に近づくだけでひどい吐き気が継続
仕事にならないため退職を決意
2024/08 有休消化
2024/09 退職
そんなどん底だった私がちょっとだけうつ病がマシになった方法を下記にまとめます。
うつ病が少しでもマシになった方法
うつ病になったのは自分自身のせい？
そんなわけがありません。
断言します。
あなたは絶対悪くない
環境のせいです。
もう一度言います
環境のせいです。
あなたが自分自身のせいにするのであれば
私はその考えを完全否定します。
•まずは環境を変えましょう
ってよく言われる。無理な話ですよね。
私も思っていました。
でも私は諦めてその環境を買えてくださいって
言った人をとりあえず信じることにしました。
私が1人で行ったのはカナダ🇨🇦でした。
働いたお金ほとんど全額使って
（働くか死ぬかの考えだったのでどうせ死ぬならお金を使おうの気持ちでした）
高校時代にホームステイさせていただいていた方と連絡をとり再度ホームステイをお願いしました
［休職中療養の一環として］
［休職中療養の一環として］
です一応の名目は
病院には内緒でしたが
またこれが大正解
ホストファミリーからは
「その経験が糧になる」
「いまは必要だから休んでる」
「その時間は君にとって必要な時間だよ」
「生きてればどんな仕事をしてても
いいじゃないか」
「どんな手取りでも健康なのが1番だよ」
「私たちはあなたが会いに来てくれて
とても嬉しいよ」
と抱きしめながら言ってくれて号泣しました。
真っ暗で死ぬことしか考えてなかった私は
•病棟で働き続けたい
•働き続けなかったら職につけるかわからない
とプライドと不安がたくさん取れる選択肢を邪魔していました。
ホストファミリーからの言葉を受けて
「健康で過ごしてもう一度
このファミリーに会いたい」
と深く思った私はプライドを一回捨てて
退職を決意しました。
だって人生は一度きりだし
例えここで退職しても再度同じ場所に志願すれば
また入職してやり直せるかもしれない
いまは看護師不足だしなーと
もちろん海外まで飛べなんていいません。
でも少し非日常を経験しに行くのは大変効果的だと感じました。
もう一度言います。
うつ病になったのは
あなた自身のせいじゃありません。
相談する上で誰も信じられなくなる
そもそも相談したくないという気持ちは
痛いほどわかります。
だって私がそうだったから。
ここまで読んでくれているあなたは
きっと今の状況を脱却したいって
思っているはずです。
あなたがあなた自身を否定しても
私は絶対あなたのことを否定しません。
一度一泊二日どこかへ旅行はいきませんか？
そして感想を聞かせてください
環境を変えましょう
1日でも
私が伝えたかったのはそれだけです。
私もうつ病から完全に抜け出したわけでは
ありません。
PTSDでしんどくなることも多々あります。
あなたは1人じゃないです
私と一緒にいてくれませんか？
ではまたblog更新します
プロフィール
24歳 元うつ病持ち
病棟経験1年5ヶ月後私立保育園に転職
赤裸々にリアルを公開していきます