京都市中京区で人気の腰痛治療の方に教えてもらいました。
背筋を鍛える時には背中を反らせ過ぎてはいけません。
背筋をまっすぐにして腰の関節は使わず、脊柱起立筋という筋肉を使って上下します。
この筋肉の存在を意識できるかどうかがポイントです。
腹筋もですが、筋トレは動作に気を取られてはいけません。
そこにそういう筋肉があるってことを意識して力を入ることが大事です。
背筋も腹筋も、へその下に力を込めるとその筋肉が使われるのを感じることができるかもしれません。
姿勢が正しい人は無意識に使っていますが、姿勢が悪い人は使っていません。
正しい姿勢というのは、楽な姿勢というわけではありません。
お腹には少しだけ力が入ってますからね。普段姿勢が正しい人でも、疲れたり落ち込んだりすると全身から力が抜けて、猫背になったりうなだれたりしてしまいますね。
でも、辛いかというとそうでもありません。
腹筋や脊柱起立筋は使っていますが、代わりに肩や腕の力は抜けてリラックスしています。
慣れれば、そのほうがずっと快適に動けるようになります。
