腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）

久しぶりに自転車に乗って２０分ほど走ったら左膝外側部分が強烈に痛くなって、
まともに走れなくなった。
普通に歩くだけなら痛みはないが、階段の上り下りが痛くてたまらんあせる
どうも先日高山まで１３０ｋｍ走った影響と思われる。
当日走った後は何もなかったが、翌日階段上った時に痛みを感じ、
その後何もなかったので気にしてなかったが、今回自転車に乗ったら、
痛みが残っているようだ。
２～３日すると痛みは全く無くなる。
ちょっとググってみたところ、どうやら腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と思われる。
靭帯と骨が摩擦して痛みが出るようだ。
原因としては、
・Ｏ脚
　（ペダリング時は膝が外を向いている）
・あまりアップをしてなかった
・ヒルクライムした
・重いギアを使用
どれもあてはまる。
自分は左足だけがＯ脚になっていて骨盤がずれていて
腰痛の原因にもなっていて、まさにその影響と思われる。
治るまでには時間が掛かると書いてあるが、当面は自転車には
乗らないほうがいいようだ
。