こんにちは～
ニコニコピンピンの達人を目指す
スマイルReikoです
最近、整体院でピラティスのレッスンをしています。
1回目は基本的なエクササイズを教えていただきましたが、
今回ご紹介する、2回目は私にしては結構ハードなエクササイズとなりました。
1回目のエクササイズ「初体験！ピラティス」はこちらをお読みください。
2回目に教えていただいたエクササイズは
「シングルレッグストレッチ」と「シザーズ」です
「シングルレッグストレッチ」はお腹を引き締める効果があります。
とても分かりやすい動画があったので拝借します
頭と肩甲骨を持ち上げる「カールアップ」の姿勢で行うのは
私にはまだハードルが高いので、
今は、頭は床に付けた状態で行っています。
そのうち、できるようになったら「カールアップ」の姿勢で行いたいと思っています。
（まずはできるところから
）
「シザーズ」は股関節周りの筋肉が強化される効果があります。
こちらもピラティススタジオB&Bさんの動画を拝借（感謝
）
こちらも同じく、カールアップせずに行っています。
どちらも結構ハードで、10回くらいしかできませんが、
だからこそ効果が期待できます。
要らないお腹のお肉が減るといいな～
頑張ります
「継続は力なり」ですね