寒くなるとなかなか汗をかくことが
少なくなりますよね⁉️
でもちょっと身体を動かすだけで
ジワっと汗が出てきます‼️
新陳代謝を高める事ももちろんですが
心肺機能を高め
免疫力も高める為にも
毎日身体が少し温まる程度の運動が
出来るといいですね
え？またマジメか⁉️って❓
いや、たまには言わせて‼️
本当にヤバイって‼️
東京都が65歳以上にGOTO自粛しろ❗️
とか言ったから
高齢者がGOTO使うわけでもないのに
外出を控えて家に閉じこもって
どんどん筋肉落ちて
コロナが収まった頃には
高齢者の骨折や入院が増えるんじゃないかと
本当に危惧してます‼️
そうならない為にも
外出が怖かったら家でもいいので
踵上げ下ろし
膝上げ
スクワット
もし辛かったら
これ全部椅子に座ったままでも出来ます‼️
今度動画撮るから待っててね❤️