結論から言いますと、
朝→プロテイン1杯
昼→バランスの良い食事
夜→なしorプロテイン1杯orナッツやチーズ
この食生活を続けることです。
現在は上半身に骨が浮くようになってしまったので、筋トレをしようと思っています。
ただ、上記のような食生活をすること自体が難しいんだよ！という方も多いと思います。
私が思う「健康的な食生活を続けるコツ」としましては、「自分の心地良いと思える食生活をする」ということだと思います。
例えば私の場合、朝に食べ過ぎると胃がもたれて勉強やバイトに支障が出るのでプロテインのみにしました。
栄養はしっかり摂りたいのでお昼にはバランスの良い食事を。
夜は食べ過ぎると睡眠の質が悪くなるのでなし。ただ、たまに強烈にお腹が空くのでその場合はプロテイン1杯飲む。固形物じゃないと気が済まない時はナッツやチーズを食べる。
という感じで、パフォーマンスの良い生活を送るために食生活を突き詰めていったところ、結果的に11kg痩せていました。
皆様も良き日々を送れますように。