皆様、こんばんは。
トータルボディサポートの倉持です?
突然ですが、皆様の睡眠時間はどのくらいですか？
８時間、７時間、はたまた５時間、４時間……
通常、人間に一番好ましい睡眠時間は、
７時間～８時間と言われています。
十分な睡眠時間を取れている方に対し、
十分な睡眠時間が取れていない方のほうが、
倍以上肥満体質になりやすいと言われています。
５時間、６時間寝たとしても太りやすいそうです。
睡眠不足な上に太りやすくなるのは辛いですよね。
特に夜中寝れない時、人によっては食欲増進からの
お菓子やインスタントに手を出してしまったり……
また睡眠がとれずにいると血行不良も招きやすく、
残念なことに基礎代謝量も減ってしまいます。
基礎代謝量とは、何もしていない時でも消費される
エネルギー（安静時における最低限の代謝）です。
つまり、呼吸をする、寝る、ボッーとする、
こんな時でも消費されるエネルギーのこと。
血行不良は冷え性の原因にもつながります。
寝る前に半身浴をしてもプラマイゼロですね(´・_・`)
皆様は体重、ＢＭＩを毎日計っていますか？
毎日でなくとも、把握されていますでしょうか？
私は毎日計っていますが、睡眠不足の次の日は
恐ろしく体重もＢＭＩも右肩上がりです……(笑)
嘘だと思う方、ホントなのです。(笑)
それもそのはず。
睡眠不足だとＢＭＩが増える確率は５倍以上に！
毎日体重やＢＭＩをノートなどに記録は面倒…
私も最初は気合い入れても三日坊主でした(笑)
そんな時、携帯のアプリで良いアプリを発見。
カナヘイダイエットアプリ！
アプリを開く際にパスワードが必要なので、
こっそり誰かに見られる心配もありません?(笑)
無料ですので、是非使ってみてください?
現在一ヶ月半続いております。頑張ります(笑)
話を睡眠にと話を戻しますが(゜ω゜；；
睡眠不足は良い事がないということ、
お分かりいただけましたでしょうか。
睡眠をとる時間も、夜中から寝て８時間寝ても
睡眠の質が良くありませんし。体にも悪影響です。
今の時代、様々なダイエットがありますよね。
身体に無理なダイエットをさせる前に、
基礎となる食事・睡眠・運動を見直してあげた上で
ご自分の身体に合ったダイエットをしましょう。
人にはそれぞれ痩せない原因、維持する方法は
必ずあります。無理はしないようにしましょう?
無理なダイエットは体にとってストレスです！
ストレスフリーで明るく楽しく健康的な体づくりを
目指していきましょうね(^O^)???