睡眠について質問はありますか？
と質問をしたところ
「なかなか寝付けない時、どうすれば、直ぐに寝られますか？」
と質問してくれました。
質問ありがとうございます。
皆さんも寝付けないときってありますよね～
そんなときにオススメなのは
【足湯
】です。
入浴よりも簡単で手軽にできるのでおすすめ。
よく寝る90分前にお風呂に入るといいって聞きませんか？
あれは、湯船に浸かり体温を上げ
ゆっくりと体温を下げていくときに睡眠スイッチが自然と入りやすくなるのを
助けてくれているのです。
この体温が下がるまでに約90分かかるので
寝る90分前にお風呂に入る・・・と言われているんですね。
しかし現代のビジネスマンは忙しい
「夜遅くに帰ってきてゆっくり湯船なんか浸かってられんわ
」
そんなときはシャワーで済ませて
せめて足裏だけでも暖めてください
足湯を行うメリットは
足の血行をよくして熱放散を促すことにあります。
赤ちゃんが眠そうにしている時って
ほっぺが赤くなって手足が温かいでしょ
手足から熱を放出する事で体の体温を下げ眠たくなっていくのです。
大人もここまでの変化は見られない物の
この手足から熱を放出し、続いて体の体温を下げてやれば
自然と寝付きやすくなるのです
それに一役買うのが
足湯と言うわけです。
寝る直前でもOKですので
寝付けない夜にはお試しあれ～
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