＼ 業界初『触れずに、変える』／
姿勢矯正トレーナーのRegulusです。
今回は、認知のズレがある「反り腰」について説明していきます。
反り腰は、腰痛など様々な、身体の痛みや不調を引き起こします。
一般的に反り腰とは骨盤が前傾で腰を反っている姿勢をイメージされると思います。
だから骨盤を中立にしないといけないと思っている方も多いのではないでしょうか？
実は骨盤を中立にしても、腰椎周辺の筋肉が過緊張していることに変わりはないので、この姿勢でも反り腰になります。
大多数の方が反り腰ではない姿勢になるとするなら、膝を曲げて上半身を倒したこのような姿勢をとらなければなりません。
この姿勢になると身体の重心が股関節重心になるので、腰の筋肉の緊張がほぐれるのが分かると思います。
反り腰をなくし、上体を起こすためには、骨盤が前傾のまま、身体の重心を股関節重心に合わせて、腰付近の強張りを取り、ガチガチに固まっている腸腰筋を動かして、腰の筋肉ではなく、腸腰筋で姿勢を保持する必要があります。
ここで、腸腰筋が動いているかが分かる方法として、このような姿勢で腰を丸めた時に、腰椎周辺の筋肉が外側に開けば動いていることになり、逆に丸めても閉じたままの方は、腸腰筋が動いておらず、反り腰ということになります。
ということは、どれだけ腰を丸める運動をしても、整体などでほぐしてもらっても、腸腰筋が動いていなければ、反り腰は一生治らないということです。
これは反り腰で悩まれていた受講者の方の数ヶ月の変化です。
骨盤が前傾で股関節重心になり、腸腰筋と背骨を正しく動かしていくことで、このように変化していきます。
お二人とも、お悩みを解消されました。
確実に、最短で身体を変えたい方は、Regulusの姿勢矯正システムを受講することをオススメします。
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それではまた次回の投稿でお会いしましょう！
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