毒親とのコミュニケーションの取り方

こんにちは

マダム・レジーナです。（自己紹介はこちら）

私のところには毒親を持つ人がご相談にいらっしゃいます。

大好きな親だからこそ、今後の付き合い方に悩んでしまい、出口のないトンネルのように心が暗いままになって苦しくなってしまいます。

そこで今日は、毒親とのコミュニケーションの取り方についてお話しします。

１．毒親とは？
毒親という言葉は、日本の社会で広く知られるようになりました。

毒親とは、子供に対して過度に支配的であったり、無関心であったり、精神的または身体的に虐待を加える親のことを指します。

こうした親は、子供の成長や自立を妨げる行動を取ることが多く、結果として子供に長期的な心理的な影響を与えることがあります。

毒親は、自分の価値観や期待を子供に押し付けたり、子供を過度にコントロール

しようとする傾向があります。

２．親だから避けたいけど避けられない時
親であるがゆえに、完全に避けることが難しい場面も多々あります。

家族の行事や緊急事態など、どうしても顔を合わせなければならない場合があります。

こうした状況では、事前に心の準備をしておくことが重要です。

以下のポイントを考慮してみてください：

自分の限界を知る：どの程度の接触が自分にとって耐えられるかを把握し、その範囲内で行動する。

短時間の接触を心がける：長時間一緒にいるとストレスが増大する可能性があるため、できるだけ短時間で済むようにする。

第三者を交える：共通の友人や親戚がいる場で会うことで、直接的な対立を避けることができる。

３．距離感を保つ方法
毒親との関係において、適切な距離感を保つことは非常に重要です。

距離感を保つための具体的な方法

コミュニケーションの頻度を制限する：電話やメッセージの頻度を減らし、自分のペースで対応する。

物理的な距離を取る：可能であれば、物理的に距離を置くことで、心の平穏を保ちやすくなる。

自己防衛のテクニックを学ぶ：親との会話で否定的な言葉や攻撃的な発言に対して、冷静に対処するためのテクニックを身につける。

サポートシステムを構築する：信頼できる友人やカウンセラーと話すことで、精神的なサポートを得る。

４．親は変わらない・・・変わるのはあなた
多くの場合、毒親は自分の行動や態度を変えることはありません。

変わるべきは、自分自身の受け止め方や対処法です。

自分を守るための変化

期待を捨てる：親が変わることを期待せず、自分自身の対応を工夫する。

自己肯定感を高める：親の否定的な言葉に影響されず、自分の価値を再確認する。

ストレス管理を行う：リラックス法や趣味を取り入れて、ストレスを軽減する方法を見つける。

プロフェッショナルな助けを求める：心理カウンセリングやセラピーを受けることで、専門的なサポートを得る。

５．まとめ
毒親との関係は、非常に複雑でストレスフルなものです。

しかし、適切な距離感を保ち、自分自身を守るための対策を講じることで、より健全な生活を送ることができます。

親が変わることを期待するのではなく、自分自身の対応や心の持ちようを変えることで、毒親との関係に対処していくことが大切です。

自分の幸せを最優先に考え、必要なサポートを受けながら、より良い人生を

築いていきましょう。

今回も読んでいただき、ありがとうございました。

LINEに登録していただくと、
✨【職場や家庭内で使えるコミュニケーションテクニック7選】の小冊子をプレゼント✨

この小冊子では、日常の様々なシーンで役立つコミュニケーションのコツやテクニックを厳選してご紹介しています。職場でのスムーズなコミュニケーションや家庭内の絆を深めるために、ぜひお役立てください。

【ライン登録方法】

ご登録後、すぐにプレゼントの小冊子をお届けいたします。
今すぐ登録して、日常のコミュニケーションをもっと円滑にしましょう！

皆さまのご登録を心よりお待ちしております。