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ＲＥＧＡＬＯ（レガロ）です
リンパとは
リンパとは、リンパ管とその中を流れるリンパ液、リンパ管が合流するリンパ節の総称として呼ばれています。
リンパ管は静脈に沿って全身に張り巡らされ、リンパ液は筋肉の動きによって流れていきます。
そのため、長時間同じ姿勢でいるとむくみへとつながるのです。
また、リンパ液は・・・・・・
ウイルスや細菌に対する抗体を作り、
リンパ節でろ過し、攻撃したり排出したりします。
風邪をひいたときにリンパ節が腫れるのは、この作用によるものです。
さらに、リンパ液の流れが滞ることでウイルスなどに対する反応が遅くなるので。。。。。
免疫力が低下してしまいます。
リンパストレッチの効果
むくみ改善
上述したように、リンパ液の流れが滞ることでむくみは発生します。
さらに、血管や細胞組織からしみ出る液量と、それを回収するリンパ管や血管の回収量に差が出ることもむくみの原因となります。
リンパストレッチによって、リンパ液の流れを良くし
体液の回収量をアップさせることができますよ。
基礎代謝アップ
筋肉を動かしてリンパを流すことで、血行が良くなります。
そうすると基礎代謝がアップするので、痩せやすい体質になるのです。
疲労回復
筋肉を動かすと乳酸が作り出されます。
リンパの流れが滞ると、この乳酸が蓄積され疲労感へとつながるのです。
リンパストレッチでは、筋肉をほぐしながらリンパを流すので、疲労感や倦怠感の回復に効果が期待できます。
リンパストレッチのやり方
小顔効果
- ゆっくり「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と5回言います。
- 舌先で歯茎を右回りで25回、左回りで25回なぞります。
- 正面を向いたまま、舌を突き出し、上下左右に5秒キープしながら動かします。
- 上を向いて舌を突き出し5秒キープして正面に戻る、これを5回行います。
- 耳を上下左右にゆっくり引っ張ります。
足痩せ効果
- 仰向けに寝て、右足のふくらはぎが床と平行になるまで上げます。
- そのまま股関節を右回り、左周りに各3回ずつ回します。
- 左足も同様に行います。
- 仰向けのまま、両手を頭の下に置きます。
- 両足をくっつけた状態で、股関節とひざがそれぞれ90度になるように持ち上げます。
- そのまま左右に10回倒します。腰が浮かないように注意しましょう。
いかがでしたか？
リンパストレッチで、理想のすっきりボディを手に入れましょう
予約＆お問い合わせ
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