こんにちは！
リフールの振屋です<(_ _)>
この前お客様に、免疫力についての話題がありましたのでブログでもアップします(^O^)
免疫力とは、さまざまな外敵から体を守ってくれる防衛機能で、
健康な体を維持してくれる大切なシステムです。
日々健康に過ごすためや病気を治すためにも免疫力をフルパワーで発揮できる状態を保っておくことが大切です。
個人差はありますが、免疫力低下時には次のような症状をよく聞きます。
■疲れやすい
■疲れがとれない
■風邪を引きやすい
■眠れない
■口内炎ができやすい
免疫力を低下させる大きな原因として、皆様ご存知の「ストレス」があげられると思います。
仕事、過度のスポーツ、睡眠不足、冷え、夜更かしなどの不摂生による
肉体的なストレスはもちろん
家庭、職場、学校等での精神的ストレスもよろしくないです
特に冷え症は免疫力低下に繋がりやすいと言われていて
当然、冷えによる血行不良は慢性的な肩こり、腰痛もおこりやすくなるといえます。
セルフケアで自己流マッサージをするなら、
自分で足を揉む、足首を回す、半身浴等などで、足の血流を改善してあげるのが効果的です
もしくはサロン等で足ツボやふくらはぎのオイルマッサージもおすすめします。
足が柔らかくなり血行も良くなるので、足のだるさやむくみも取れ、全身が温かくなります。
あとは適度な運動です
無理なくやれるウォーキングを当サロンは特におすすめしています。
ウォーキングでふくらはぎの収縮運動をすれば血流を促すポンプ作用がよく働きますし、
有酸素運動で新陳代謝が促進され、ダイエットやアンチエイジング効果、
低負荷ですが、筋肉に刺激が入りますので筋肉アップも期待できます。
筋肉がつけばさらに基礎代謝が上がって体温向上にも役立って！と相乗効果ばっちしです
免疫力を高める方法をまとめてみました(^^)/
■お風呂につかって体を温め、代謝を上げる
■無理のない運動（歩くなど）
■休養をとって体をよく休める
■よく笑う
■質の良い睡眠をとる
■マッサージすることによって、免疫力アップ。
地味ですがやっぱり継続して続けると効果大です。
溜め込まないようにしたいですよね。ストレス。
もちろん自分も気を付けます
