素敵に輝く！ホルモンの働き★セラトニン

こんにちは

リフレタイム　サクラです

ご訪問ありがとうございます

素敵に輝く！ホルモンの働きをご紹介します

今回は

「セラトニン」

幸せホルモンと呼ばれる　「セラトニン」

ストレスに強くキラキラオーラを出してくれます

脳内ホルモンの　「セラトニン」の効果とは？
そして不足するとどうなってしまうのでしょうか？

「セラトニン」は

感情をコントロールすることができる

ストレスに強いので、こころが安定する
睡眠不足の解消
不定愁訴（自律神経の乱れによる不調）を緩和
幸福感を感じるので、イライラが減る

セラトニンが安定していると、とても輝いていて
幸せそうに見えるので、魅力的に感じます

これだけでも十分羨ましいですね

逆に、「セラトニン」が不足すると

いくら寝ても寝不足に感じる

慢性的なイライラ

疲れがとれない

表情が暗い

姿勢が悪くなりネコ背になる

食欲が抑えられない
無気力になる
物忘れがひどくなる
重症の場合、鬱になる

と言った、ひどい症状になることも



その原因は

慢性的な運動不足
昼・夜逆転といった不規則な生活
長時間のスマホ・PC・ゲームをしている
肉・魚をあまり食べない
ひどい便秘
アルコール摂取が多い

「セラトニン」不足を解消させる効果的な方法はこちら


朝日を浴びる
朝日の柔らかい日差しはセラトニンを活性させます
積極的に浴びましょう



適度な運動（ウォーキング）などをする
単調な動きを15分ほどすると脳に刺激がいきます
しんどい！つらい！激しい運動は逆効果です
リラックスする軽い運動がオススメ



深呼吸をする
呼吸と精神は深いところで繋がっています
一定のリズムで深い呼吸をしてセラトニンを活性させましょう



たまには大泣きをする
泣くとこころがスッキリしますね
セラトニン神経が活性され、ストレスが流されていきます
DVDや映画をみて、大泣きいたしましょう



スキンシップをとる
家族や恋人・ペットなどとのスキンシップは効果的
友人や気の合う仲間との交流でもセラトニン神経が活性するので
リラックス効果があります
メールや電話だけでなく、直接会って会話を楽しみましょう



その他：食べ物など
肉・魚・乳製品・ナッツやバナナなど

不調の出方は人によってさまざま
原因や症状・改善策を知っていると
怖くありませんね

自分の体のこと、もっと知って安心して過ごしていただければと思います

自分で頑張らずに、たまにはご褒美タイムを作りましょう

ご予約状況はこちら

施術時間は各１５分　＋　リラックスタイム　１０分ほど

お得コースは５０分　＋　リラックスタイム　１０分ほど

お急ぎの方は先にお伝えくださいませ

=・=・=・　メニューのご紹介　・=・=・=・

　ベーシック部位　　各１５分　１０００円

ヘッド＆デコルテ

フェイシャル＆デコルテ

背中＆腰まわり

フット（太ももから下）

　オプションメニュー　各１５分　１０００円

バストアップ

ヒップアップ

※ベーシック部位と合わせて施術いたします

　全身マッサージ　５０分　　３０００円

（頭からつまさきまで）

施術はお着替え不要

服を着たままでマッサージをいたします

詳しいメニューのご紹介はこちら

・=・=・=・　　お店情報　・=・=・=・

場所：大阪　天然石・パワーストーン　よろず屋内で施術

大阪府大阪市住之江区南加賀屋２丁目６－１０

地下鉄　四つ橋線　住之江公園駅　４番出口より徒歩３分

アメブロ：　大阪の天然石・パワーストーンよろず屋　

かっさマッサージの営業日時（不定期）

詳細はブログで随時アップいたします

ご予約専用フォームはこちら　

・=・=・=・　　施術環境　・=・=・=・

別室にて施術用ベッドをご用意しております

お着替えは不要です

お顔の施術の場合、軽くメイクが取れる場合がございますので

メイク道具をご持参ください　

施術後、今話題の還元水素水で水分を補給

ゆっくりとおくつろぎいただけます

日々の疲れ癒しにいらっしゃいませんか？

ひとときの安らぎをご用意してお待ちしております