心と体のゆがみを取り除き
あなたの人生をサポートする
姿勢調整refressimoリフレッシモ
ひとみです
片足で立てますか？
普段の生活をしている中で
片足で立つ事ってあまりないと思いますが
片足立ちのエクササイズをすると
良い事があります
転倒予防のバランスや筋力がアップ
骨密度のアップ
血液循環のアップ
片足60秒くらいできると良いのですが
この60秒ってなかなか長く感じます
上げている方の足は
どこにもつかないようにしてください
手はだらんと下に下ろすか
腰に当ててください
結構ふらつくと思います
やっているうちに
ふらつきも少なくなってくるので
習慣にできると良いですね