下が最近行った内容です。

◆１０／１０（月）
　内容…ＨｉｐＨｏｐＡＢＳ（約３１分）
　体重…測定無し
　体脂肪率…測定無し

◆１０／１１（火）
　内容…ＨｉｐＨｏｐＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．４８ｋｇ
　体脂肪率…１８．３％

◆１０／１２（水）
　内容…ＨｉｐＨｏｐＡＢＳ（約５分）
　体重…７４．３５ｋｇ
　体脂肪率…１７．８％

◆１０／１３（木）
　内容…休み
　体重…７４．８８ｋｇ
　体脂肪率…１８．４％

◆１０／１４（金）
　内容…休み
　体重…７４．４０ｋｇ
　体脂肪率…１８．２％

◆１０／１５（土）
　内容…休み
　体重…７４．２３ｋｇ
　体脂肪率…１８．４％

◆１０／１６（日）
　内容…休み
　体重…測定無し
　体脂肪率…測定無し

　※体重・体脂肪率はその日の朝に測定し、運動する前のものです。
　※ＨｉｐＨｏｐＡＢＳについてはここを参考。
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☆体重グラフ

☆体脂肪率グラフ

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最近は体重が７４．４０ｋｇくらいから下がりにくくなっています。

たぶん、ダイエットをすると必ず発生する停滞期間？だと思います。

それはホメオスタシス効果というもので、身体が急な減量で危機管理システムが起こって、消費カロリーが下がって摂取カロリーが上がってしまうものです。

そして、その時期は１ヶ月くらいで終わるらしいのでこのまま続ければホメオスタシス効果が解除されるのでこのまま続けるのが良いらしいです。

ただ、この期間にダイエットを諦めるとリバウンドし易いそうです。

ということで、来週も頑張って続けます。

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最近はダイエットの記事ばっかです。

ブログタイトル通りの記事も書かなければとすごく思ってますが全然書けていません。

時間を見つけて受験勉強時代なども含めてそろそろ書こうと思ってます。

運動 10/10～16＋停滞期