子供の成長に多いスポーツ障害

こんばんは
寒いですね
運動する前にウォーミングアップや
ストレッチしていますか？
スポーツする前、ついストレッチから
していた私の子供時代・・・
（そうやって習ったからですが苦笑）
ストレッチする前に、本当は軽く
走ったりしてから、ストレッチをした方が
無理に筋肉を伸ばしたりしないでいいようです。
ストレッチもし過ぎたら、伸びすぎてしまうので
運動前は、軽めのストレッチの方が良いそうですよ。

ジャンパーズ膝
ジャンプを繰り返す事で発生し、膝蓋骨の
すぐ下側に痛みと腫れが現れます。
初期段階では運動時や運動後の痛みが主症状で
腫れは見られませんが、慢性化すると徐々に現れます。
痛みが強い場合は立ち上がりや、階段の
上り下りなどが苦痛になります。
これも太もも筋肉が固くなることで
起こりやすくなるので、太ももを柔らかくして
あげてくださいね。