腸が元気だと身体も心も元気に！

みなさま、こんにちは！
癒しのセラピストを目指すりふです

よろしくお願いします‼️

今日は、専門医の先生から分子栄養学について学びました(*^^*)

ビタミン、ミネラル、たんぱく質など、栄養について学び、続いて細胞についても勉強しました

また腸内環境を整える大切さや改善方法の一例なども学び、「食事って大事だ」とひしひし感じました

腸は第二の脳とも言われ、脳から指令がなくても自分で動けたり、たくさんの情報を脳に送ったりする大事な器官らしいです。

栄養を整えることで、腸内改善もされ、体の調子が良くなるだけではなく、心も元気になることもあるそうです！！

栄養をきちんととる→腸内環境を整える→身体も心も元気になる→仕事や学校も頑張れる→いろんなことが楽しくなる

素敵なフロー図？です(笑)

自分の食事を考えるとき、「なに食べてるかな？どんな栄養素があるかな？」とゲーム感覚で調べながら料理を作ったり食べたりするのも面白いかもしれません。

偏らず、バランスよくとることが重要です

難しいですけどね汗

実際に腸内環境を良くするとネガティブな思考からポジティブなものになっていったそうです。栄養も考えてとると精神的なものも（例えばうつ病など）良くなる傾向があるみたいです！！

心のことも体のことも、諦めずに、いろんな情報を集めて取り組むと、自分にあった改善方法が見つかるかもしれませんね

今日もお疲れ様でした

明日も頑張りましょう