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今回のテーマは、「朝一番で飲まないほうが良い飲み物3選」です。
朝起きたら、まず水分補給のために何かを飲みたくなりますよね。
しかし、朝一番で飲む飲み物は、体調を左右する重要な役割を果たします。今回は、朝一番で飲まないほうが良い飲み物3選をご紹介します。
1. 冷たい水
朝起きたばかりの体は、体温が低く、内臓もまだ目覚めていません。
そんな時に冷たい水を飲むと、内臓が冷えてしまい、血行不良や消化不良の原因になる可能性があります。
特に、夏場でも朝は気温が低いため、常温や温かい水を選ぶようにしましょう。
私は水筒に、白湯をいつも準備して寝ています。
2. カフェインの多い飲み物
コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は、覚醒効果があり、朝飲むとスッキリと目覚めることができます。
しかし、カフェインは胃酸の分泌を促進し、胃痛や胃もたれなどの原因になることがあります。
また、カフェインは利尿作用も強いため、朝一番に飲むと脱水症状を起こしやすくなります。
コーヒーなどのカフェイン飲料は、朝食後がおすすめです。
3. 炭酸飲料
炭酸飲料は、糖分や人工甘味料が多く含まれており、血糖値を急上昇させてしまいます。
また、炭酸の刺激は胃腸を刺激し、胃痛や胃もたれなどの原因になることがあります。
朝一番に飲むと、体調を崩してしまう可能性があるので、控えましょう。
まとめ
朝一番は、常温や温かい水、白湯などを飲むのがおすすめです。
白湯は、体を温め、血行を促進する効果があります。
また、レモンや生姜などを加えると、デトックス効果も期待できます。
朝起きたら、まずコップ1杯の水をゆっくりと飲み、体を目覚めさせてあげましょう。そして、体調に合わせて、適切な飲み物を選ぶようにしてください。
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