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今回のテーマは、「なんとなく不調の調べ方と対策」です。
なんとなく調子が悪いと感じたことはありませんか？
具体的にどこが悪いというわけではないけれど、なんだか元気が出ない、疲れやすい、イライラする、といった症状が現れることがあります。
このような「なんとなく不調」は、放置すると悪化したり、別の病気を引き起こしたりする可能性もあります。
そこで今回は、なんとなく不調の原因を調べる方法と、具体的な対策方法をご紹介します。
なんとなく不調の原因
なんとなく不調の原因は、様々考えられます。
- 生活習慣
- 睡眠不足
- 運動不足
- 食生活の乱れ
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- 気圧の変化
- ホルモンバランスの乱れ
- 過度なストレス
- 病気
- 風邪
- 貧血
- 甲状腺機能障害
- うつ病など
原因を調べる方法
なんとなく不調を感じたら、まずは原因を調べる必要があります。
そこでお勧めなのが、体調記録をつけることです。
体調記録をつけることで、冷静な判断へとつながりやすくなります。
体調記録記入内容
- いつから調子が悪いのか
- どんな症状があるのか
- 症状の程度はどのくらいか
- 何かきっかけがあったのか
以上のことなどを記録すると、原因を特定しやすくなります。
医療機関を受診する
生活習慣を見直しても改善されない場合は、医療機関を受診して検査を受けることをおすすめします。
対策方法
原因が分かれば、それに応じた対策をとることができます。
- 生活習慣の改善
- 十分な睡眠をとる
- 適度に運動する
- バランスのとれた食事を心がける
- ストレスを溜めない
- 自律神経の乱れを整える
- 規則正しい生活を送る
- 適度な運動をする
- リラックスできる時間を作る
病気の治療
先にも書きましたが、生活を改善しても改善しないときは、速やかに医療機関を受診してください。そして、病気の場合は、医師の指示に従って治療を受けることが大切です。
その他
サプリメントや漢方薬などを活用する
いきなり病院はと言う方は、身近な薬局の薬剤師さんに相談し、サプリメントや漢方薬を服用するのも手です。
カウンセリングを受ける
まとめ
なんとなく不調は、誰にでも起こりうるものです。 原因をしっかりと調べ、自分に合った対策をとることで、改善することができます。
もし、調子が悪いと感じたら、一人で抱え込まずに、早めに医療機関を受診したり、周囲の人に相談したりしましょう。
このブログが、なんとなく不調でお困りの方の参考になれば幸いです。
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