水の効果的な飲み方はご存知ですか？
1日に摂る水分の目安は
『体重✖️40ml』
多過ぎてもダメ！少な過ぎてもダメ！
1日の目安量を1/10に分けてこまめに飲んでください。
一気に飲んでしまうと、体が吸収する力を超えてしまって、むくみにつながります。
汗かく運動の後はプラスして水分補給してください。
アルコールを飲んだ時は、3倍の水を飲んでください。コーヒーやお茶などのカフェインを摂取した時は2倍の水を飲んでください。
普段飲む水を意識して美容習慣にしていきましょう❣️
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