空前のトレーニングブーム！
運動経験の少ない方や、長くブランクのある方が一念発起してボディメイクのためにトレーニングを始めるケースも多いかと思います！
頑張って身体全体が引き締まり、ボディラインが変わりワクワクしながら体重計に乗ると、、
体重が変わっていない！！
なんなら増えた( ；∀；)
食べる量そんなに変わってないのに
(T-T)
なんて事が良くあります
結構ショックですよね
でも大丈夫！
しっかり筋肉が付いてきている証拠です！
よく言われる事ですが、筋肉は脂肪よりもとても重いのです
又女性は特に生理周期でどうしても浮腫みやすい時期があったり、疲労や塩分摂取量の増加で浮腫み、一時的に体重増加するケースもあります。
もちろん消費カロリーよりも大幅に食べると体重も脂肪も増えてしまうので注意は必要です。
ですがお食事のバランスや量を把握しながら摂れているなら敢えて体重計に乗らないというのも一つの手ですね
体重にこだわりすぎ、極端な食事制限を加えてフラフラになったり何だか老けた印象になってはせっかくの頑張りが勿体ないですもんね
代わりに定期的に全身のボディラインを写真で残したり、メジャーで測ったり、ちょっとキツめのパンツやスカートを目安にしたり
そうしてあげると楽しくモチベーション保てますよ^_^
そして変化がでるまでの期間は本当に人それぞれ
ほんのちょっとの変化をしっかり感じて自分を褒めてあげる事がとっても大事です(^_-)
階段が楽だなとか、ちょっとお尻が上がったなとか、脚の浮腫みが減ったなとか小さな変化はあるものです。
ですから私も担当させて頂いたお客様には、少しの変化も見逃さずお伝えするよう心掛けています。
色々な考え方がありますが、私にとってお客様と一緒に変化する嬉しさを共有し、不安を少しでも小さくするお手伝いをするのがこのお仕事の醍醐味です。
「〇〇だけ食べれば痩せる」
の様な一見手軽でキャッチーな方法に振り回されず、地味で地道な王道をコツコツ積み上げれば確実に結果はついてきますからね
かく言う私もトレーニングを始めた当初、体重が3キロも増えたのに体脂肪率が8パーセント下がったという経験があります
寒い冬こそ代謝も上がり脂肪燃焼のチャンスです！
新しい年に向け、新しい自分を一緒に作っていきませんか？