図書館でこんな本を見つけましたー！
リフレクソロジー＆アロマ シリウスmiyuki です。
いつもありがとうございます。
先日、図書館に借りていた本を返しに行ってきました。
軽くなったカバンを抱えて、書庫をウロウロしていたら……
面白そうな本、み～～っつけッ
ダイエットの基本は
摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が上回ること。
つまり、
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー
の公式が成り立ちます。
摂取と消費のバランスが大事です。
摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回ると
余分なエネルギーが中性脂肪となり、脂肪細胞に蓄えられ肥満になります。
逆に、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると
中性脂肪は分解、燃焼されて活動のためのエネルギーが足りなくならないように使われます。
簡単にいうと
やせられないという人は、案外“食べている”ということ
（摂取が消費を上回っている）
なのです。
食べることが好きでやめられないなら
動けばいいということなのです
考え方はいたってシンプル
で、この本には、日常のちょっとした動きや激しい運動のカロリー消費量が掲載されていました。
面白いところでは
デスクワークのカロリー消費（笑）
例えば
パソコンに数字を打ち込む
とか
電話をかける
などのような
ホントちょっとした動作の消費カロリーが
数値化されていました。
企画書を作る、とかもあったなあ～
確かに仕事中も脳を使うので、消費はしますよね。
一仕事終えた後はかなり消耗しているし……
だけどやっぱり
カラダを動かすことは大事。
例えば、
掃除機だけでなく拭き掃除（ぞうきん）も一緒にする、とか
通勤時には歩くとか（これも立派な有酸素運動です！）
ちょっとそこまでの買い物は、自転車ではなく歩きを意識するとか。
本に書かれていることは面白いし
チリも積もれば・・・・・・ともいうけれど、
一番大事なのは
しっかりカラダを動かすこと。
お金をかけずにできることは
地に足をつけてしっかりと歩くこと
つまり、
足裏に刺激をしっかりと伝えて歩くこと
大事です
毎日が忙しすぎて運動をする時間がない
というそこのあなた
日常生活の中で
消費カロリーを上げる工夫をするために
ちょろっと読んでみるとおもしろいかも。
「いつもよりも、少し、カラダを動かしてみる」
この意識だけで、変われるんです。
ダイエットというと摂取カロリーを気にしがちだけれど
消費カロリーも合わせて意識してみてください。
そして、
頑張っているダイエット。
数値に変化が見られない場合
耳つぼがあなたをサポートします。
耳つぼダイエットがどうしてうまくいくのか？
それはカウンセリングの時に、お話しします。
イベント出店スケジュール＞・11月6日（日） Happysmile千葉＠船橋
・11月18日（金） KISA☆アート展＆癒しフェス＠東あづま
・11月20日（日） ハピスマpresents!! ボディ＆ビューティ フェスティバル
・※詳細は随時更新していきます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
江東区 墨田区 江戸川区 文京区 練馬区 世田谷区 大田区
千葉県船橋市 市川市 松戸市 佐倉市 八千代市 千葉市 柏市
埼玉県戸田市 さいたま市 和光市 富士見市
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いつも応援してくださりありがとうございます
ポチっとお願いします
ＬＩＮＥお友だち（会員さま）募集中です
スマホの方：
PCの方：LINEIDで検索 （@yoz8755g）
※アットマーク以下を「ID検索」してください
その後、「友だちに追加」でOK。
登録完了後、スタンプひとつを押して返信していただくと、
シリウスと1対1のトークができるようになります。