こんにちは
登米市の笑顔をもたらす癒し手
celestiteの玲子です
どんどん秋も深まり
紅葉も綺麗に見られているのではないでしょうか？
私、実は胃弱で
ストレスやら
ちょっとした事ですぐ胃がやられてしまいます。
胃もたれ、、。
それが続くと上手に栄養を吸収出来ないので
体重が減ってきます。。
そこで、普段の食事で
お手当。
今日は、健脾の働きのある食物のお話
消化吸収を促す食べ物のご紹介です。
穀物では
粟、うるち米、大麦、きび、黒米、玄米、
米麹、ハトムギ、もち米
いも類では
さつまいも、ジャガイモ、山芋
砂糖類では
水飴
豆類では
いんげん、黒豆、ささげ、大豆、ひよこ豆、
ナッツ類では
アーモンド、栗、なつめ、蓮の実、ひまわりの種
落花生
野菜類では
あさつき、エシャロット、枝豆、オクラ
小松菜、生姜、青梗菜、とうもろこし、茄子
人参、ニンニクの芽、白菜、ブロッコリー
レタス、れんこん
果物では
オレンジ、干し柿、ライチ、りんご
魚では
イワシ、うに、スズキ、たい、
トビウオ、どじょう、ハモ、鰤
肉では
牛肉、鴨肉、鳥の砂肝、豚の胃
卵では
卵黄
などなど…
上手に取って、健康美人を目指しましょ^ ^
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