昨年末から うちの家族がお医者様よりカロリーコントロールを
指摘されまして、なんちゃって手抜き弁当も計量付き手抜き弁当に
してたのですが……
正直、食材いちいち計量するのはめんどくさいし
何より眠いし
などと ぶつくさいいながらも続けていたのですけれど――
先日は血液データ改善。
そして昨日は、体重が－６Kgになり 持ってる服のウエストが
全部がばがばになった
と、なぜか文句を言われました
文句言われても……ねぇ
泣くよ (つд`)
高価なダイエットサプリや入浴剤・ジム通いなどは一切なし
間食をやめて、メニューを少しだけ気をつけたローカロリー・塩分糖分
控えめ・時々バスに乗らずに歩く、エレベーター控えめ・外食
やったのはこれだけだそうです。
食材の計量と外食NG（家族は苦しみ？ を分かち合うもの？？＞＜）
これがしんどかったんですけどね。
結局、いかに今までの生活管理が悪かったか～ってことなんですけど
結論～
ダイエット
には、お金をかける必要も
修行僧のように我慢する必要もなし
ほんのちょっぴり生活を見直して、食事に手間をかけること。
無理にスポーツやエクササイズを増やす必要もなし！
ウォーキングだけでも じゅうぶん効果あり！
といったところでしょうか。
満腹感を補うのには、キノコやほうれん草をいっぱい使うといいみたいです。
野菜とキノコでお弁当箱もぎっしり。
通勤で揺らしてもくずれません。
タレやソースは汁漏れしないように 少し片栗粉でトロミヲつければ安全。
あれキライ～！ これキライ～！ という、ワガママさんでも
なんとかなっちゃいました。
無理して色々試みても、結局リバウンドしちゃいますから
できる事を地道にやっていればなんとかなっちゃうものなんですね～
安い計量器具と、小さなフライパン1個。
これだけで体重－６Kgできちゃったよ～！ という なんてことのないお話でした。
レシピのバリエーションも なんだかんだいって少し増えましたし
喜んでいいのか 悪いのか……
でもやっぱり めんどくさいですね＞＜
ちゃんちゃん。