アラサー主婦リイです(^O^)！
今日は、自宅で家族と遊びながら
できるおすすめのストレッチ動画を
ご紹介します(^^)！！
まずは、
ペアトレ！！！
ストレッチしながら
触れ合うことで
オキシトシン＝幸せホルモンが
たぁーくさんでますょ〜
尚且つ
無酸素運動と有酸素運動をすることで
ミトコンドリアが増え脂肪が
燃えやすい体に
子ども達とパパと
楽しみながらストレッチ！！
2つ目は、寝たままできる腰痛ヨガ
みつけちゃいました
子どもが1歳4ヶ月で抱っこ紐を長時間
するので腰が痛いんですー
凝り固まった筋肉をほぐすのには、
とても良いし
骨盤を左右動かすことで
普段の骨盤の歪みが解消され、
腸の動きもゆるやかになり
便通が良くなりました
最後は、フィンクフィットTVさんの
ボクササイズ
携帯にアプリを入れて
ハマってやっています！
ボクササイズは、
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた
エクササイズ
わずかな時間で大量の汗がでます〜
美容面でもおすすめのエクササイズです
お風呂の前に
家族で気持ちいいほどの汗をかきました
みなさんもお風呂前に
是非やってみてください
最後に体のアフターケアとして、、
20分間の良い運動をしたとしても
空気を沢山吸い込むことにより
活性酸素が発生してしまうので
運動したら酸化ケアを忘れずにー！
そのためには、
水素水、水素風呂ですよね
酸化を制すものは老化を制す！！！とも
言われています。
そのほかにも
翌朝のスッキリ感、イライラ軽減
心に落ち着きをもたらしたり
疲労や肌のくすみにもアプローチ
どこで活性酸素が発生するかと言うと
腸！です！！！！
なので水素で消化不良の手助けや
お肌のケア！
紫外線から発生した有害な活性酸素を
除去してくれるので
わかっています！！
脂肪を燃やしてくれるミトコンドリアのためにも
運動後の酸化ケアを取り入れていきましょう
最後までご覧いただきありがとうございました