こんにちは！
現在NLPと
健康や美容の
内面と外面の知識を磨くため
日々勉強中の姉川梨伊です☺️
〜身体の調子を整える〜
朝起きてから
何を食べていますか？
それは
起きてから
何時間後に食べていますか？
食事を朝起きてから
食べるものが決まっている人や
朝昼晩関係なく
あるものを食べているょ〜と言う人や
朝は、コーヒーだけ☕️
飲み物だけだょーっと言う人も
いるかもしれません😊
では、昨日ムカムカしてたり
食べすぎたなぁ〜とか
今日の自分、体調良いかな？どうかな？って
身体の調子を考えることってありますか？
朝起きてからや
日常生活ですることって
無意識に行動パターンとして
自分で組み合わせているかもしれません😌💫
少し意識して
自身の体内調子の変化や
排泄物、便お便りを観察すると
体内の調子も分かります😊✨
自分の体調の変化に気づいた時に
これらをチョイスしてみてください🥰❣️
↓
慣れないうちは、
朝起きてから
白湯を飲み30分後に
生野菜🥗フルーツ🍌🍎🥝🍍
から初めてみましょう！
〜なぜ白湯飲んで30分後なのか〜
胃酸を薄めてしまい消化吸収の妨げになる為
お食事を摂る前後は、30分前後に水分をとる
ことをおすすめします😊
朝からあまり食べなくても大丈夫な方は、
朝起きてから
白湯を飲み
2.3時間後に生きてる食べ物（酵素がある食べ物）
生野菜、フルーツなどで食事をとりましょう。
または、すりおろすことで
消化吸収が早まり内臓にも優しいため
コールドプレスなどもおすすめですね🤗
りんごに小松菜など
食物繊維が取れる葉野菜🥬をプラスすると
腸内細菌の餌となり
善玉菌が増えやすくなります。
慣れてきた方は、
朝白湯を飲まれてから30分後
固形物から酵素ドリンクに置き換え
栄養補給してから
↓
昨日夜ご飯を食べた時間から
16時間後に食事を取る
（晩御飯20時なら次の日のお昼12時から食事をスタート）
お昼にお食事（固形物）をスタートしましょう😄（昨晩の食事の16時間後にはじめの食事）☝️✨
体調が優れない時や
最近会食や甘いもの食べすぎたな〜っとか
朝起きてムカムカする、
目覚めをスッキリさせたい
怠さから身体を軽くしたいなど
1日だけ試しにやってみるのも良いですし
便のお便りを見てみるのも
いいかもしれません🤲💌✨
自分自身の体調に合わせて
管理できると
周りの方のケアもできそうですよね！
熱もあって本当にしんどいなら
何も食べずゆっくり休むなど
無駄に他の臓器を使わせないことで
身体の調子を整えることができます😌🌿
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
みなさんの良いアイデアに繋がると
嬉しいです🤗✨
本日も良い1日をお過ごし下さい💗✨
姉川梨伊