まずは、つま先を立てて正座をします
⇩
そのまま右脚を前に伸ばします
⇩
左手は床について、右手で右足の指の付け根をぐーーーっと反らします
（体が硬いひとは、脚を曲げても全然okです
）あ、伸ばすのは約
秒です
左脚の場合は、右手を床につき、左手でぐーーーっとやります
これを1セットとすると、３セットやってください
これで私は1ヶ月くらいで20cm⇨18.9cmになりました
効果があると言うことで、続けたいと思います。
皆さんもよかったらやってみてくださーーい
だかしかし私の問題児、脹脛さんは強がりのようです。
