サイズ（スタート時から）
Wt73.5kg→73.0g 体脂肪41.8% →41.5% 二の腕34→33.8 ウエスト91→88 ヒップ102→101 太もも61.5→60.7 ふくらはぎ40.5→39.6 アンダー84.5→83.5 おへそ周り101→97cm
それにしても太りすぎたなぁ…。
今週気をつけたこと
食事 お米毎食80g
サラダ必ず先に食べる
ゆっくり食べる
運動 姿勢を意識する
スカイウォーカー20分
筋トレプランクとクランチと背中。たまに気が向いたらお腹の筋トレしてた。
お腹周りがすこーーし減ったかな？誤差かな？w
Wt73.5kg→73.0g 体脂肪41.8% →41.5% 二の腕34→33.8 ウエスト91→88 ヒップ102→101 太もも61.5→60.7 ふくらはぎ40.5→39.6 アンダー84.5→83.5 おへそ周り101→97cm
それにしても太りすぎたなぁ…。
今週気をつけたこと
食事 お米毎食80g
サラダ必ず先に食べる
ゆっくり食べる
運動 姿勢を意識する
スカイウォーカー20分
筋トレプランクとクランチと背中。たまに気が向いたらお腹の筋トレしてた。
お腹周りがすこーーし減ったかな？誤差かな？w