睡眠も血流と関係があるのでしょうか。
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よくあるご質問（FAQ）
睡眠も血流と関係があるのでしょうか。 |
寝不足が続くと、血流が悪くなり、代謝が落ちてゆきます。
毎日最適な睡眠時間がとれている大人はほとんどいないかもしれません。特に日本女性の平均睡眠時間は、世界で一番短いというデータがあるほどです。働く時間や、通勤時間が長いこと、小さな子供がいても核家族で助けてくれる人が少ない場合など、様々な要因でがんばりすぎる日本女性は慢性的な睡眠不足になってしまっているのです。
睡眠不足が続くと、なんとなくその状態に慣れてしまい、改善する気は起こらないかもしれません。ただ、睡眠は体を休ませるだけではなく、細胞を再生させたり修正したりする作業の時間でもあります。そして、脳を休ませる時間でもあるのです。
また、暗闇の中で眠くなるときに分泌されるメラトニンという睡眠ホルモンは、ひじょうに強い抗酸化作用があるとされています。酸化する＝サビることですから、酸化を防止することにより、血管の老化を食い止め、血管年齢を若く保つことにつながるのです。
短い睡眠時間でもしっかり眠るには、体や手足を温めておくことです。布団に入ったときに体が温かいとスムーズに眠りに入ることができます。寝不足が続くと、血流が悪くなり、代謝が落ちてゆきます。すると、体が冷えてまた眠れなくなるという悪循環を引き起こしてしまいます。安らかに眠りにつくためにも血流を改善し温めるということが重要になります。