リンパの流れを悪くする原因

リンパの役割（感染症を防ぐという大切な役割）

リンパには大きく二つ役割がある

(1)体内の老廃物の回収

(2)異物や細菌を血管に入れないようにする免疫機能

異物や細菌　⇒　リンパ液で回収　⇒　リンパ管を通る　⇒　リンパ節に流れる　⇒　免疫機能により処理

ガンによるリンパ浮腫

ガンの転移とリンパには深い関係がある

がん細胞　⇒　リンパ液で回収　⇒　リンパ節に集められる　⇒　免疫と戦う

＊がん細胞はリンパ節で増殖し、他のリンパ節に転移することがある

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転移を防ぐため手術によってリンパ節を除去（リンパ節への転移は減少）＝リンパが滞る

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体液が回収されず、リンパ液の流れが悪くなり、むくみが起きる（術後のリンパ浮腫）

リンパの滞りと原因

リンパの流れが悪くなると老廃物が蓄積　⇒　おもにむくみを引き起こす　⇒　肩こり・疲労感なども感じる

リンパの流れを悪くする原因

①運動不足

リンパの流れには、血管のようなポンプ機能は働いていない

身体を動かし、呼吸や筋肉を使って流れる仕組みになっている

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リンパの流れが悪くなり、リンパが滞る

１時間に1度はストレッチ　⇒　同じ姿勢でいないように伸びなどをする！

②冷え性

手足の冷えは、血流やリンパの流れを阻害　⇒　体温の低下により、体液の循環に悪影響を与えてしまう　⇒　ユックリと40℃前後のお湯に浸かるとよい

③ストレス　

ストレスを溜める　⇒　血行が悪くなる　⇒　リンパの流れが滞る　⇒　免疫力が低下　⇒　リンパ節が腫れる（肩こり・風邪・口内炎などの症状）

④水分不足　＝血液ドロドロ

リンパ液　＝　血液の流れにあわせて動く　⇒　血液の水分が不足　⇒　水分が90％であるリンパ液の流れが悪くなる

＊適度な水分を摂取するよう心がけよう

リンパの滞りの解消法

●適度な水分補給

朝起きて500ccほどの白湯を飲む

1日１リットルの水は必要

こまめに水分補給

●バランスのよい食事

食事はバランスよく食べることが大事　

大豆製品・海藻類・野菜・青魚などを積極的に摂取

●リンパマッサージ

リンパ管はいくつかのリンパ節を経由して、鎖骨のリンパ節にたどり着く（最終リンパ）

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リンパの流れを促進するのがリンパマッサージ

●新陳代謝のアップ

汗をかいて新陳代謝のアップ　⇒　身体の循環機能を高める

＊運動（汗をかく・ストレス発散）＋リンパマッサージ（血行促進・ストレス解消）＋バランスのよい食事＆水分補給（水分・ミネラル・栄養補給）

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