真夜中のジョガー

はい、私がそれだったのですが・・

冬の真夜中は、当たり前だけど寒いです。

走ってて、路面濡れてるなー　と、見える

箇所があって、そこを踏みつけたら

おもいっきり、すっころびました！！

濡れてる所が凍結してて滑りましたｗ

真夜中で、誰もいないのでよかったですけど

あれが昼間だったら、かな～り恥ずかしい

大コケっぷりです。

右膝を結構強めに、アスファルトとの戦闘に

向かわせたのですが、やはり勝てません。

そこがちょうど、自分の中での中間地点

折り返し付近だったので、のこり半分を

びっこ引く？感じで帰りました。


・・びっこ引く←差別用語でしたっけ？

まあ、右足を引きずるように、ピョコピョコと

帰ったわけですｗ


とゆーわけで、ジョギングはやめにして、ウォーキングに

しようかなと。　ナイトウォーカーです。

ちなみに、Night Walker -真夜中の探偵-　の

オープニングは　月世界　です。


あいかわらず、めちゃくちゃな文章です。

写真がないとなんか寂しいので、載せます。

星があったのに、写ってない夜空と、どっかその辺の

レオパレスの窓明かりです。

無意味な写真でーーーーーす！！！！！

食生活

そして次は、食事の内容です。これを

意識して、変えていこうと思います。

健康的な食べ物はいろいろあると思いますが、

自分は、やっぱり

ま　ご　は『わ』　や　さ　し　い

を、基本にしていきたいと思います。

これに、バナナやヨーグルト、はちみつとか

その他を組み合わせて、複合的に。

で、３食の中で、朝食を大切にして

夕食は軽め・・とゆーか、炭水化物を少なめに。


炭水化物、たんぱく質、脂肪　これらのバランスを

自分に合った感じにして、ビタミンとかミネラル類は

サプリメントで補いながら、やっていこうかと・・・


いろいろ面倒で大変だな・・

俺は酒もタバコもやらないし、ついでに

缶コーヒーとかの類も飲まないから、

周りの人たちよりは健康的だと思ってるけど・・


ご飯・・本当はこれを玄米にしたいんだけど

そこまでは出来ないし。面倒で。

豆乳も味はあんまり美味しくないな。

調製豆乳と無調整豆乳は、青汁の粉末を

溶かして飲んだほうがまだいいかも。

甘味がついて。

色々な味がある豆乳飲料は美味しい！！



ま、こんな感じでやっていこうと決心しました。

　　　　　　　　
　　　　　継続は力なり

体型

先月、久しぶりにＢＵＣＫ－ＴＩＣＫを観てきた

わけですが、その時の感想の一つに、メンバー全員

スタイルいいな～、というのがありました。

とにかく、細い！！　良い意味で。

かっこいいです。とてもとても。

「とても」が続くけど、とても４０代には思えない。

メンバーの食生活を知ってるわけじゃないけど、

全員、お酒をたくさん呑む！　と、いう事は

インタビューとかの記事でわかってます。

でも、体型をずっと維持している。

これは、すごい事だと思います。

別世界の人たちですから、自分やその周辺の人と

比べること自体が間違いですが、見習いたいです。



で、これ。

大西仁美さんの本。

これを参考に、色々始めようかと思います。

まずは、この本に付いてたシートの

ストレッチ＆筋トレ！



やってみて思ったこと

自分は身体が硬い・・・

でも、これ、なんか良さげな感じです。