先日、アンガーマネジメントについて最近勉強しているという知人と話していて
なるほどーと思うことがたくさんあったので
今日からでもできることを1つ紹介します
まず、アンガーマネジメントとは・・・？
普段イライラしてしまったり、腹が立つことは誰にでもありますよね。
そのような怒りの感情をコントロールすることを
アンガーマネジメントと言うそうです
カッとなってしまいそうなとき、
うわーーーーー！ってなりそうなとき、
今日からできることはまず！
イライラしたら6秒待つです
怒りのピークは怒りが生じてから6秒だと言われているそうで
6秒を過ぎると怒りの衝動は収まってきます。
怒りを感じて6秒以内に行動に起こしてしまうと
物にあたる、相手にひどい言葉を言ってしまうなど
後悔することしか待っていません。
でもなかなか難しですよね。
イラっとしたらもうその瞬間には何かしら言動に出てしまいがち。
こんなことを書いておきながら私にもきっと難しいです
6秒待つということに慣れるまでは、
何に怒っているのか紙に書くというのもいい方法だそうです。
詳しく細かく何に怒っているのか書くのがポイント
また深呼吸をして6秒数えて待ってみたり
その場をいったん離れるというのも1つの手です
イライラすることなんて、
ほぼ毎日、我が娘たちにぐらいですが
確かにすぐ怒ったりして
あとから何であんなに怒っちゃったのかな
他にもっと言い方があったかな
と、寝顔を見て後悔する日々・・・
私もこの6秒待つということを
子供相手ながら実践してみようと思います
お買取りのご相談は
リサイクルマートバロー戸田店
http://www.recyclemart.jp/shop/toda/
リサイクルマートイオン守山店