昨晩の夕食はコンビニ飯♪
食べたもの→海草サラダ、カップスープのミネストローネ、からあげ君レッド(3個)、冷食の小さい春巻き(1個)、ローソンのブランパン1個
ひかえていた揚げ物をパーッと食べちゃいました
自分の作る食事(味気ないサラダとか～ゆで卵とか～)じゃ食が進まなかったけどコンビニ飯はガツガツ食べられた
久しぶりに食べることが楽しくて仕方なかったです
ストレスフリーで食後の胃のもたれはナシ
ごくたまーにこういう食事をしても…いいかな??
気になる血糖値は…152でした
だめじゃん
妊娠が発覚してすぐに激しい腰痛に見舞われ立つことすら難しかったのですが、最近は腰痛もだいぶ良くなり徐々に家事を再開してます(今までは夫と実母に手伝ってもらいました)掃除機は長い時間かけていると腰が痛むので短時間に、キッチンも高さの問題ですぐ腰にくるので座りながら休憩しながら。買い物はまだ一人だと怖いけど今日は一人で出かけてみよう。
今日は一日2回更新
ここ1週間の血糖値を見ると、私は朝が特に血糖値が高くなる傾向があるようです。なので今日からインスリンの単位が8-6-6になりました。
が、しかーし。今日は朝も昼も血糖値が約150mg/dl…。昨日は朝は140mg/dlだったけどそれ以外は110～130mg/dlでいい感じだったのに
インスリンの単位を増やしては血糖値も一緒になってあがるとはどういうこと！？
今日だって野菜多め、炭水化物をひかえめーにしたのに！
思い当たる点…なのか分からないけど今日は一日中ストレスがありました。
だってお腹空いてないのにしっかり食べなきゃいけないし～
食べたら血糖値があがっていてショックだったし～
血糖値が怖くて食べたくないのに食べなきゃだし～
悪循環ってやつですね！一日中ウジウジジメジメ。ストレスマッハ！
ストレスでも血糖値があがるらしいと知ってからはかわいい猫ちゃん
の動画をみて気持ちを落ち着かせました。
インスリンの単位が上がることに怯えすぎなのかな？私くらい初期段階(5～6w)から妊娠糖尿病を患っている方(いた方)のお話を聞いてみたい。
血糖値コントロールをインスリン注射でやってるけど、だからって適当な食事をすると血糖値は上がるのですさげるためにはインスリン注射の単位を増やせばいいので楽ではありますが。妊娠初期だし単位はなるべく上げたくないので食事に気をつけるしかない。
血糖値を上げない食べ方
・1日3食(または5食)きっちり食べる。
・野菜は一日350g以上、3食に分けて摂る。
・乳製品や果物は決められた量を(2回くらいに分けて食べるのが好ましい)
・油を摂り過ぎない(脂肪分の多い食事は血糖値の下がりが悪くなるらしい)
・主食を減らしすぎない。
・野菜から食べる。
・良く噛む。
・塩分をひかえる。
etc
妊娠初期なのでエブリディ胃もたれで食欲がありません。胃もたれもつわりなのでしょうか??とにかく胃もたれしてようがお腹が空いてなくても3食食べないと駄目なのが辛いです
昨日は糖尿病の病院で栄養指導があったのですが、全体的に量が少ないと注意を受けました(目標1680kcalで実際は1000kcal程度)私の場合炭水化物は11単位でご飯に換算すると一日550gのご飯を食べなくてはいけない計算です。550gって結構ありますよ
そこでおすすめの食べ方は分食。550gを3回に分けて食べるのではなく5回に分けると言うことです。血糖値コントロールしている先輩妊婦さんからしたら常識ですかね
昨日の栄養相談で分食の仕方を教わり今日から実践です！血糖値が安定するといいな～。
インスリン注射の打ち方のレクチャーを受けているときに看護師さんにインスリン注射はどのくらい痛いのか聞きました。(レクチャーの時は自分の皮膚に打つのではなく人工皮膚に打ったので痛みが分からない)
看護師さん曰く、「採血用穿刺器具のほうが痛いって皆さん仰いますよ」
確かに採血用穿刺器具はパチンとゴムで弾かれた様な痛みがありますが思ったほど痛くないんです。それよりも注射の方が痛くない？！そんな馬鹿な！！
そう思ってました。
確かに注射は採血用穿刺器具より痛くないです。ただ、採血用穿刺器具は一瞬の痛み。注射は刺して液を注入して10秒待って抜くまで少しの痛みが続きます。まぁ、20秒そこそこの短い時間ですが。
…何が言いたいかというと
思ってる程痛くないからだいじょーぶだいじょーぶ！！！
妊娠糖尿病一歩手前で今はなんとか食事制限でコントロールしているけどゆくゆくは注射するかもしれない、いやだ、怖い。
と思ってる妊婦さん、安心してください。びびりの私でもやれてますから。
食事だけでコントロールしていた時よりインスリン注射を打ったほうがストレスは減ったかも知れません。打つ前は何を食べても血糖値が上がるのでかるーく食事恐怖症になりましたもん。
注射打っていてもたまに170とかたたき出すのでインスリンでもコントロールできてませんがね
私が実際払ったインスリン注射を打つために初回に掛かった金額を紹介します。
病院や注射などの種類によって金額は変ると思うので参考程度に。
インスリン注射本体(ヒューマログ)1本+カートリッジ2本…2300円
病院の診察代+在宅自己注射指導管理料+導入初期加算+注射針、血糖値測定器センサー部etc…10140円
合計…12440円
注射針、血糖値測定器センサー部の詳細ですが、インスリン注射の針や血糖値測定器のセンサー部分や血糖値を計るときに使う血液を出すための針、消毒用脱脂綿です。(針やセンサー部分など100個の値段)血液を出すための機械や測定器は病院から借りました。
…結構お金が掛かりますね。産婦人科でもエコーなどでお金が掛かるのに
あ、でも母子手帳が交付されるともうちょっと安くなるみたいです。(多分)
