「今日の調子」レポートは「雑記」の「後」にあります。

雑記

昨日は子供を寝かせた後、色々な作業をしていたところ、気がついたら深夜になっていました。

すぐに寝たのですが、睡眠時間は約４時間。

「完全な寝不足」です。

おまけに朝起きたら首が痛い。。。

頸椎症の症状がではじめている時に、首に大きな負荷をかけると、頸椎が「グキッ」となって、
症状が急激に悪化する場合があるので注意が必要です。

（以前、トイレでグギッとなり、そのままトイレと通路の間に倒れ、首が痛くてそのまま動けなくなり、家庭内遭難に近い状態になった事があります）

せっかく脳の調子が好転しはじめたのに、「頸椎症」と「寝不足」の影響で回復が停滞している感じです。

ただ、好調には転じ始めているので、地道にリコード法生活の基本を続けていれば、症状は回復してくると思っています。

見た目はおいしくなさそう。。。

今日の調子（２０１８年８月１０日）について

平行線（好調には転じている）

（8/8-8/9の睡眠時間）

4時間　（リコード法推奨時間7～8時間）

・途中覚醒無し

（8/9の運動時間）

腹筋：３０回
背筋：３０回

（食事）

8/9

（朝）：生野菜サラダ、味噌汁

（昼）：生野菜サラダ、牛肉、ブロッコリー
（夜）：生野菜サラダ、野菜炒め、エビチリ、味噌汁、ビール（グラス１杯）

（サプリメント）

8/8

（朝）：○
（昼）：○

（夜）：○

・就寝前のサプリメントは服用。

シナプス破壊　≒　シナプス保護　※

※起床時の時点の感覚

寝違えたのか、頸椎症の痛みも再発。
昨日～今日にかけて睡眠が不足（４時間）し、頸椎症と睡眠不足が回復の足を引っ張っている感じ。

朝から眠く、疲れと眠さの影響で頭の回転が良いとは言えない。

ただ、脳の調子が好転しはじめている感じはあるので、しっかり「糖質制限」をして、「睡眠時間を確保（睡眠を改善）し」「食生活を改善（ケトフレックス１２／３の順守）し」「サプリメントを欠かさず摂取し」「適切な運動」をした上で、ココナッツウコンコーヒーを飲めば、好調に転じると思われる。

好調を維持できるよう、頸椎症の対症療法をした上で、十分な睡眠時間を確保できるよう少しづつ調整していきたい。