（今朝の調子）

平行線（好調ではない）

（昨日～今日の睡眠時間）

約5時間
・途中覚醒有　（リコード法推奨時間7～8時間）

・子供の行事で早朝に起床した為、寝不足。
【参考】リコード法の「睡眠」改善方法

（昨日の運動）

腹筋：３０回
背筋：３０回

自転車：約２０分
【参考】リコード法の「運動」改善方法

（昨日の食事）

（朝）生野菜サラダ、納豆、野菜汁

（昼）肉、モツ煮込み、わかめスープ
（夜）生野菜サラダ、味噌汁（豆腐）、納豆、キムチ

【参考】リコード法の「食生活」改善方法

（昨日のサプリメント）

朝：○
昼：○

夜：○

3食分はリコード法のサプリメントリスト通りに服用。

・就寝前サプリは相変わらずの課題有り

【参考】リコード法の「サプリメント」

（今朝のシナプスのバランス（推測））

シナプス破壊　≒　シナプス保護
（起床時の時点の感覚）

（考察）

今朝は昨日と殆ど変らない状況。（良いとは言えない状態）
原因は「不規則な睡眠」と「睡眠不足」が主原因だと思われる。
（回復させるにはケトフレックス１２／３に準拠した食生活と良質な睡眠、及び適度な運動をする事が望ましい）
午後以降、疲れで脳の調子が下降する可能性有り。（適時追記更新）

（追記　2018.4.20　14：14）

午後に入っても調子は特に落ちず今のところ平行線。

ただ、細かい事や難しい事をやろうとする「気」が湧いてこない感があるので良いとは言えない。

こんな事は調子が良くないと良くあることです。

そんな時どうするか？

答えは

・難しい事、やる気が起きない事は一旦棚上げにする。

・やらなければならない事の中から今の自分ができると思える事を自分ができると思える範囲内でやってみる。

（自分の頭と相談しながら、その時の脳が「やる気」になってくれる事を探してやる）

一生懸命頑張ってもできない事をやろうとしても、時間の無駄。やらなければならないリストの中から今できる事をさがし、優先順位をつけてできる事をどんどん処理していく。

こんな時じゃないとなかなかやらない事って結構たくさんあるはず。

（雑記）

昨晩は子供を早めに寝かせて起きていようと思っていたのですが、次の日に子供の行事があり、子供が興奮してなかなか眠ってくれず苦戦。気がつけば自分も寝ていました。。。（*＿*）

いつものように一眠りして途中覚醒のパターン。

そしていつものように色々な作業をしてから就寝。

但し、今朝は子供の行事があった為、早朝に起床。

そして睡眠不足。（*＿*）

リコード法を厳格に順守して、頭の状況を一刻も早く改善しなければならない状況ですが、１人身ではない以上、なかなか理想通りにはいかない現実に苦戦しつつも、自分ができる範囲でコツコツとやり続けます。

昨日は子供の行事で使用する小物を買いに子供を連れてショッピングモールへ。

子供は動物が大好きで、ショッピングモール内の犬を見て大喜びでした。

夜９時近くになって買い忘れたものに気が付き、、近所のスーパーに自転車に乗って大急ぎで行き、買い物。
閉店前に無事間に合い、自転車で運動もできたので「一石二鳥」。

リコード法の健康的な「食生活」と「運動」を心がけているお陰で、体重はぐんぐん減り、ついに体脂肪率は10％台に突入。

炭水化ダイエット＆リコード法をはじめてから約11KG体重が減りました。

リコード法の副作用でより健康になっています。

脳の調子も最悪期に比べると雲泥の差。

最悪期と違って、頭がフリーズしにくくなり、本が読めたり、（誤字・脱字・抜け字だらけですが）色々書き続ける事ができるようになったのが本当にうれしいです。（誤字・脱字・抜け字・おかしな文章等、後で「ん？なんかおかしいぞ？！」と気が付いた所は気が付き次第修正します。ｍ（＿　＿）ｍ）

健康は失って初めてそのありがたさに気が付きます。

こんな事を書いていたら、今は亡き祖父に昔、教えられた事を思い出しました。
（まだはっきりとは思い出せないのですが、大凡の意味）

この世に「あたりまえ」の事など何一つない

「あたりまえ」と思って感謝の気持ちを忘れると
幸せの中にいても幸せを感じられなくなる

調子が良くなると、今まで思い出せなかった事が突然思い出せるようになり、そんな時はちょっとうれしくなります。

【リコード法１人実験】今日の調子(2018年7月20日）