「今日の調子」レポートは「雑記」の「後」にあります。
雑記
頸椎症＆睡眠不足
昨日は子供を寝かせた後、色々な作業をしていたところ、気がついたら深夜になっていました。
すぐに寝たのですが、睡眠時間は約４時間。
「完全な寝不足」です。
おまけに朝起きたら首が痛い。。。
頸椎症の症状がではじめている時に、首に大きな負荷をかけると、頸椎が「グキッ」となって、
症状が急激に悪化する場合があるので注意が必要です。
（以前、トイレでグギッとなり、そのままトイレと通路の間に倒れ、首が痛くてそのまま動けなくなり、家庭内遭難に近い状態になった事があります）
せっかく脳の調子が好転しはじめたのに、「頸椎症」と「寝不足」の影響で回復が停滞している感じです。
ただ、好調には転じ始めているので、地道にリコード法生活の基本を続けていれば、症状は回復してくると思っています。
今日はバリスタとオメガ３を使わずに、ココナッツウコンコーヒーを作りました。
見た目はおいしくなさそう。。。
ココナッツウコンコーヒーはバリスタを使った方がおいしく飲めます。
今日の調子（２０１８年８月１０日）について
（今朝の調子 - ８月１０日朝の時点）
（8/8-8/9の睡眠時間）
4時間 （リコード法推奨時間7～8時間）
・途中覚醒無し
（運動）
（8/9の運動時間）
腹筋：３０回
背筋：３０回
（食事）
8/9
（朝）：生野菜サラダ、味噌汁
（昼）：生野菜サラダ、牛肉、ブロッコリー
（夜）：生野菜サラダ、野菜炒め、エビチリ、味噌汁、ビール（グラス１杯）
（サプリメント）
（朝）：○
（昼）：○
（夜）：○
・就寝前のサプリメントは服用。
（今朝のシナプスのバランス（推測））
シナプス破壊 ≒ シナプス保護 ※
※起床時の時点の感覚
（考察）
寝違えたのか、頸椎症の痛みも再発。
昨日～今日にかけて睡眠が不足（４時間）し、頸椎症と睡眠不足が回復の足を引っ張っている感じ。
朝から眠く、疲れと眠さの影響で頭の回転が良いとは言えない。
ただ、脳の調子が好転しはじめている感じはあるので、しっかり「糖質制限」をして、「睡眠時間を確保（睡眠を改善）し」「食生活を改善（ケトフレックス１２／３の順守）し」「サプリメントを欠かさず摂取し」「適切な運動」をした上で、ココナッツウコンコーヒーを飲めば、好調に転じると思われる。
好調を維持できるよう、頸椎症の対症療法をした上で、十分な睡眠時間を確保できるよう少しづつ調整していきたい。