很容易理解，一場重大的車禍會導致某人擔心駕駛，但是大多數駕駛恐懼症與事故無關。
以下是5大駕駛恐懼的清單：
1. 過去的消極經歷
車禍是最常見的消極駕駛經歷。可能是最恐怖的，但還有其他。駕車穿越惡劣的風暴，成為道路狂怒的受害者，迷路或恐慌發作都可能造成創傷。你可能會在腦海中重播該體驗，並擔心它會再次發生。反复的思想和恐懼可能會導致該人避免開車，只會使焦慮加劇。
2. 開車
離開舒適區……獨自一人對於某些駕駛恐懼症的人來說，開車到熟悉的地方沒什麼大不了的。但是，給他們指示新地點，無論是近處還是遠處，他們的焦慮都會穿過天窗。如果我迷路了怎麼辦？如果我的車沒油了怎麼辦？如果我的手機沒有收到信號怎麼辦？如果找不到停車位怎麼辦？不僅擔心會發生壞事，還擔心會在陌生的地方（遠離家鄉）發生壞事，沒有人會在那裡幫助。
3.害怕出現焦慮症狀並被困住
交通擁堵是沒人喜歡的刺激物，但是如果你擔心驚恐發作，交通將是一種恐怖的經歷。有驚恐發作史的人傾向於避免無法快速下車的情況，包括高速公路和左轉車道。如果我堵車了並且恐慌了怎麼辦！焦慮症針對身體的某些器官。有些人可能會感到心臟跳動和呼吸困難，而另一些人會出現腹瀉，頭暈或噁心。僅僅想到有這些症狀並陷入交通中，就會導致更多的焦慮和更多的迴避。
4. 害怕過快而失去控制
感由於高速公路上過慢而感到其他駕駛員的憤怒，存在加速的壓力，但你的身心卻無法承受。緊握方向盤以延長生命，心跳加速，身體出汗。焦慮症無法控制的身體症狀使其無法信任自己安全駕駛。擔心失去控制並轉入另一條車道足以使你在地面小路上行駛，即使到達目的地的時間更長。
5. 對死亡
的恐懼所有焦慮的基礎都是危險的誇大和對自己能力的低估。恐懼的駕駛員可能不信任自己的能力或對他人缺乏信心。無論哪種方式，他們都會反复想像最糟糕的情況。駕駛恐懼症的積極想像會導致最可怕的車禍……在他們的腦海中。你不必是以前發生的車禍的受害者，就可以想像發生在一場車禍中。
解決駕駛的恐懼
（1）在汽車上營造一個安靜的環境。無論汽車是否在動，你只要坐在汽車上就應該感到舒適。穿著舒適的衣服和鞋子。開始駕駛之前，請練習坐在汽車上並放鬆一下。考慮播放舒緩的音樂。它可以幫助你克服恐慌情緒，並淹沒其他汽車的噪音。如果車上有嘈雜的乘客，即使是最自信的駕駛員也可能會感到焦慮。確保汽車安靜，沒有垃圾或雜物。確保你的汽車需要任何必要的維修，以提高汽車的安全感。
（2）練習腹部呼吸。如果你開始感到驚慌發作或頸部和胸部肌肉繃緊，請開始深呼吸至肺部。慢慢地通過鼻子吸入空氣，重點是讓空氣到達肺部底部。屏住呼吸時，讓腹部膨脹並暫停片刻。慢慢呼氣，讓全身放鬆。你可以重複此過程10次，每次呼氣從10開始倒數。嘗試完成三組，每組10個。
對駕駛的恐懼會影響一個人的生活的各個方面，從個人到職業。通過合格的專業人員來克服這種焦慮，這將需要工作和勇敢，但最終還是值得的！
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