急激なダイエットではリバウンドがつきものです。
体重がダイエット前以上になってしまったり、短期間でダイエットで減らした体重が元に戻ったりするのがリバウンドという現象です。
リバウンドが起きるのは、どのようなメカニズムが原因なのでしょうか。
大きくリバウンドのメカニズムに関係しているのが、環境に人間の体が適応するという性質だといいます。
体は少ない食事量でも生きていけるよう、ダイエットのためにと食事量を減らすと、基礎代謝を低下させるといいます。
生命活動を少ないエネルギーで行おうとするようです。
摂取したカロリーをできるだけ脂肪として貯め込もうとする働きです。
人間の体は多少の環境変化にも、代謝のメカニズムがあるからこそ耐えることができたといいます。
ダイエットでは、この代謝のメカニズムが逆効果に働いてしまうのです。
中途半端な状態でダイエットを終わらせてしまった時に、リバウンドが起こりやすいといいます。
すなわち中途半端な状態とは、エネルギー消費をできるだけ減らしている状態で、体が少ない食事量に適応しているのです。
余剰分として以前より多くのカロリーが、ダイエットをやめてダイエット前の食事に戻すことによって体内に貯め込まれるようになり、蓄積され脂肪となるのです。
リバウンドのメカニズムはこうなっているのです。