リバウンドを防ぐために必要なのは、ダイエット停滞期のメカニズムを理解をすることではないでしょうか。
ダイエットの停滞期にダイエットを中止すると、最もリバウンドしやすいためです。
ダイエットの停滞期とは、体重が徐々に減り始め、ようやく波に乗ってきたという頃にピタリと体重が減らなくなる時期です。
精神的にも大変な時期だといえるでしょう。
ダイエットのメカニズム的に誰にでもあることで、リバウンドと大きく関わりがあるのが停滞期です。
停滞期のメカニズムの状態とは、いわば人間の体が危機管理体制にあるというものです。
少ない食事量に適応して生きていこうと、食事制限などで体重が減少すると、人の身体はそれを危機的状況と捉えるようです。
摂取カロリーが少なくてもカロリー内で生命活動が営めるように、新陳代謝を減らして体が消費するカロリー量を減らします。
体は余計なエネルギーを使うまいとするので、せっせと食事量を減らしても運動量を増やしてもなかなか体重は減りません。
リバウンドの背景であり、停滞期のメカニズムなのです。永久に続くものではないのが停滞期というものです。
また１カ月もすると体重が減少する期間に入るというメカニズムがあり、体は危機管理体制を解除するようです。
停滞期とはダイエットが順調に進んでいる証明なので、リバウンドのリスクばかり目につきがちですが、メカニズムから見方を変えれば前向きにダイエットできるのではないでしょうか。