猫背改善エクササイズ

こんにちは！大阪、心斎橋で「猫背改善」「健康ダイエット」のできるパーソナルトレーニングジム Reborn osakaを運営している田宮旭人です。

今日は自宅でできる猫背改善エクササイズを紹介します‼️


⬆️四つ這いの姿勢からお尻を上げて踵をつけます。その姿勢で深呼吸を30秒行なって下さい。
背中の硬い方はふくらはぎも痛いですが踵が付かなくても大丈夫です‼️



⬆️手を床につき、胸を張ったままお尻を少し上げてキープ15秒→前後に10歩ずつ2往復しましょう！背骨を真っ直ぐにすることが大切です！

スキマ時間に行いましょう(^^)


私のジム→https://rebornosaka.com/lp/a/
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お身体にお悩みがあれば是非チェックお願いします！