✨運動ってどのくらいすればいいの？✨

世界保健機構（WHO）の運動ガイドラインでは、

18歳～64歳までの成人は週１５０分以上の緩めの有酸素運動（ウォーキング、エアロバイクなど）、

または週７５分以上の激しい有酸素と大筋群（大きな筋肉や筋肉の集合体）を刺激するような筋肉トレーニングを

週２回以上が推奨されています。

なかなか大変ですよね😑

お風呂上がりの簡単なストレッチと、30分の運動でも身体にはオッケ🙆‍♀️

少しずつ動いて、運動の習慣を作っていきましょう‼️