ドローインとは、
簡単に言うと、
おへそをへこませるだけ。
腰痛対策の運動療法や、アスリートのトレーニングにも取り入れられています。
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背筋をまっすぐ伸ばして立つ。
おへそを中心にお腹全体をへこませる。
お尻の穴をぎゅっと締め、肩を後ろに引くようにする。
このときに呼吸はとめないこと。
これを気付いたときに30秒程度キープする。
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それだけ～
これは、お腹の奥の腹横筋を鍛えることができます。
いわゆるインナーマッスルです♪
一生懸命動かなくても、地味～にじわ～っと効いてきます。キラキラ
私はこれをはじめにハルスポーツのトレーナーさんに教えてもらって以来、日常生活でも、加圧トレーニング中でも、常に意識しています音符
たとえば、
・歯磨きのとき。
・電車に乗っているとき。
・スクワットをしているとき。
・椅子に座っているとき。
・信号待ちのとき。
・ドライヤーをかけてるとき。
要するに………
いつでもできるわけです
腹筋は鍛えれば鍛えるほど目に見えて変化していきます。
だけど、通常の腹筋トレーニングだと、ついつい続かなくなっちゃう。。。
そんな人は思い出したときに、おへそをへこませて下さい！
毎日少しずつでも、習慣化すれば、お腹は固くなります
お店のお客様にもかなりの割合でお伝えしています♪
是非おすすめです(^^)