かんたんご飯⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
簡単に作れて
おなかいっぱいになるごはんレシピを紹介
【ライスコロッケ】
材料2人分
ふりかけご飯 お茶碗2杯、
卵 1個、パルメザンチーズ適量、小麦粉＆パン粉適量
作り方
①ふりかけご飯の中にチーズを混ぜ込み
おにぎりのように丸くにぎる
②小麦粉
溶き卵パン粉をつけて油であげて
ソースやケチャップをつけて出来上がり
かんたんご飯⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
簡単に作れて
おなかいっぱいになるごはんレシピを紹介【ライスコロッケ】
材料2人分
ふりかけご飯 お茶碗2杯、
卵 1個、パルメザンチーズ適量、小麦粉＆パン粉適量
作り方
①ふりかけご飯の中にチーズを混ぜ込み
おにぎりのように丸くにぎる②小麦粉
溶き卵パン粉をつけて油であげてソースやケチャップをつけて出来上がり～ウォーキングダイエット～
ウォーキングは、いつもと同じくらいのスピードではじめてかまいません。慣れてきたら歩数計などで普段の歩数をチェックし、それに1000～3000歩プラス。それにも慣れてきたら1日30分ウォーキングを目指しましょう。一気に30分でなくても、10分を3回でも脂肪燃焼に効果ばっちりです。
姿勢を良くして背筋を伸ばしてウォーキングすると効果が上がります。
腹筋も鍛えられるので是非モデルのような姿勢でウォーキングしてみてください。
ウォーキングは、いつもと同じくらいのスピードではじめてかまいません。慣れてきたら歩数計などで普段の歩数をチェックし、それに1000～3000歩プラス。それにも慣れてきたら1日30分ウォーキングを目指しましょう。一気に30分でなくても、10分を3回でも脂肪燃焼に効果ばっちりです。
姿勢を良くして背筋を伸ばしてウォーキングすると効果が上がります。
腹筋も鍛えられるので是非モデルのような姿勢でウォーキングしてみてください。
タレントの磯山さやか（２５）が７日、東京・東新橋で行われたエクササイズＤＶＤ「コアリズム」によるくびれダイエットの挑戦結果発表会に登場した。
会見には“ダイエットの先輩”くわばたりえ（３３）、女優の杉本彩（４０）も同席。３月１１日から１カ月半間に及んだダイエットの結果、二の腕の周囲、腰回り、ヒップ、太ももの合計マイナス３０センチに成功した。
挑戦会見では「成功したら心も体もヌードになります！」と大胆宣言していた磯山だが、達成のごほうびとして念願だった女性誌「ＦＲａＵ（フラウ）」の表紙をヌードで飾ることが決まった。
-30cmだって
…すごい
