朝 玄米 納豆 前日の残り コーヒー
ランチ
天ぷら蕎麦
蕎麦湯 抹茶アイス
オヤツは会社でミスドのハニーディップとコーヒー
ディナー
山盛キャベツと人参サラダ
無花果2個
カレイの煮付け
串揚げ 5本だけ頂きました 残りは翌日に
zero2本
30分のウォーキング
現在、38歳・・・。若い頃自分だけは年をとらない。と根拠の無い自信のお陰でほったらかした結果、
たるみ、乾燥、セルライトなどなど・・・。年相応の加齢が進む現実・・・
40歳になる前にどうにかせねばと (°Д°；≡°Д°；)
ダイエット＆美肌＆全身アンチエイジングを宣言をします＼(゜□゜)／
記録
●20代の頃のウエスト55ｃｍ→70㎝（2月）→67㎝（6月）
●20代の頃の体重45～46㌔→55㌔(2月）→52㌔（6月）
ダイエットの手段
◆炭水化物を減らす （一日おにぎり3個分まで）
◆ウォーキング1時間 （30分×２）
◆体温を下げない （36°以下にしない）
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朝 マフィンにベーコン＆チーズをサンド コーヒー
ランチ
スープ サラダ ビーフカレー
デザート コーヒー
ディナー
イサキお昆布〆
アスパラ・パプリカ・ミニトマトのサラダ
納豆・めかぶ
牛スジのワイン煮 前日からゆっくり仕込みました(・∀・)
zero2本
お散歩30分
遠くに水平線が見えるスポットから。携帯では綺麗に撮れなかったですが、夕日が沈む頃です
ご先祖様にお花をお供え
(｡-人-｡) いつもの感謝とともに・・・
お仏壇は閉じてます
