再開、再募集は休業明けからになります。
の続きです。
栄養編ですね。
よく、ある食事免疫力をあげるというか、もはやコロナウィルスに打ち勝つくらいの言われかたで、
あれが良いとか、これが良いとか、言いますが、
もちろんバランスが大事です。
そして、合う、合わないも大事です。
それは、筋反射チェックという、身体の筋肉の出力でチェックすることが可能です。(いずれ記事にしたいです)
納豆は、もちろん身体によいですが、それだけを大量に食べてもいいわけがない。
もう、昔から納豆が身体によいなんてのは、言われつくしたことで・・・何をいまさらそんなに、慌てて・・・(T_T)
おかげで、普段から納豆派なのに、普通に買えなくなるし。
なんてぼやきを。
ちなみに、美容にも老化防止にも、良いですよ。
まずは、肥満の人や、内臓脂肪がたっぷりたまっている方は、
もちろん、痩せるために、量を調整して、質も見直したほうがよいですね。
キーワードは腸内細菌です。
つまり、小腸、大腸、(12指腸) など、の内臓が活性化できるようにしていければ良いわけですね。
一般的には、糖質も控えたほうが よいでしょう。
基本的なところをまとめると、
・糖質をある程度制限する
・亜麻仁油、魚の油など、良質な脂質をとる
・たんぱく質をとる(一日自分の体重ｋｇ→タンパク質ｇ くらいの量、体重５０ｋｇだとしたら５０ｇということです。)
・小麦系は控える(小腸を汚しやすい)
・精製された砂糖は控える
・ミネラルバランスのよい、塩分をとる
・一日3食、食べる
・糖質は、玄米、雑穀米、オートミール、などから摂取。日本人は玄米がいいですね！
・まごわやさしい は基本です。(調べてください)
・夜遅くに食べない(寝る２～3時間前には終わらす)
・アルコールも控える(アルコール量で1日１５ｇ～２０ｇくらい)
・たばこは、もちろんＮＧ
操作ミスで、文字数をオーバーしたので、続きます。
□パーソナルトレーニング＆ボディケア スタジオ リアル 住吉
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